Correr Descalzos

[josenavarro]

Conversaciones íntimas - prechapa

-Bueno, mañana es la carrera, espero que no se me olvide nada y que no nos toque nieve
-pues el tiempo no tiene muy buena pinta
-ya pero sabes que casi siempre se equivocan
-mira que si mañana van y aciertan
-bueno se corre con lo que haya y punto
-si, pero tu quieres correr en 90 minutos los 21Km
-eso espero
-pues mas te vale que haga buen tiempo
-venga, tampoco hay que ponerse tan quisquilloso, es cuestión de salir a un buen ritmo y mantenerlo
-muy fácil lo pintas tu eso
-no se, 4:15/min no es tanto
-no es tanto? la última la hiciste a 4:19/min y no es que llegaras tan sobrado
-de eso hace ya 5 meses, corría con amortiguación y además me quedá un rato al ritmo de Fernando hablando con él y luego los últimos 500m recogí a los chicos y entre en meta con ellos
-si bueno pero eso son como mucho 30 o 40 segundos que te dejaste por ahí, no 2 minutacos como esperas bajar mañana
-2 minutos tampoco es mucho
-que no es mucho!? ya verás, además, no se si recuerdas que estuviste entrenando bien para la maratón y que ademas pesabas nada menos que 5 kilos menos que ahora
-tanto? ... y qué? también he seguido entrenando y compitiendo con buenos resultados
-si si, carreritas de 5 o 10Km
-también hice una de 15km y a 4:15/min y con +300m de desnivel
-si pero hacia buen tiempo y estabas muy motivado
-y ahora no estoy motivado?
-no se, te noto con muchas dudas
-dudas? joder,no será por mi culpa
-acaso es por la mía?
-bueno bueno, mañana veremos qué pasa
-eso eso, que alguien se apiade de ti

[norteño]

Jajaja, nos dejas deseando leer qué tal fue. Suerte y a darle caña!

[Necochense]

Diálogos entre Joseja y su conciencia.

Éxitos para mañana!!!

[VR_State]

Juasjjajajajajaja...JN, "me meo toa". Al final va a resultar que no soy el único que se dedica a discutir consigo mismo, qué alivio! igual, hasta me dejan salir del frenopático!

Mucha suerte y espero que, como siempre, no lo cuentes

Saludos!

[josenavarro]

Salida 90 | 6.3.16 - 11:00h | 21097m - Merrell Vapor Glove 2 - Asfalto - a ratos vientecillo puñetero
Media Maratón de Rheinfelden - 1:29:15" - (4:14min/km) - 5° en mi categoría M40

Yupiiiiiiiiiiiii SI!, lo conseguí. Bua!!!, estoy destruido. No me sentía así desde mi primera media en Madrid donde hice 1:38' y acabé hecho un playmobil. Ahí va la chapa:

Noche tranquila y bien hidratado pero sin el inconveniente de tener que levantarme cada media hora a desalojar (hasta eso aprende el cuerpo). Esta vez ni siquiera me llevé los huaraches. No sabía que temperatura haría finalmente y no quería estar con estrés de los cordones o preocupado por las ampollas, así que las Vapor Glove y punto. Fuimos en tren un grupo muy majo del club, junto el entrenador que iba a hacer de liebre de una compañera. Tenían pensado hacer 1:30', como yo. Llegamos con tiempo de sobra para tomar un café, charlar tranquilos, cambiarnos y salir a calentar. A partir de aquí todo se precipitó demasiado. Yo había decidido volver a correr con música como cuando empecé a correr para recuperar sensaciones de entonces que últimamente echaba de menos.

La salida me pilló desprevenido. Estaba hablando con unos compañeros y de repente escucho el pistoletazo. Joder!, atrás quedaron los tiempos de los nervios y la espera. Pos venga, en marcha. La salida era en una pista de atletismo. Teníamos que dar dos vueltas y luego salíamos al mundo exterior. Yo me puse en movimiento mientras intentaba conectar el móvil con los auriculares. El entrenador y la compañera estaban bastante más adelante. A los 300m me doy cuenta de que ni había encendido el reloj. Joooooder, vaya marcha de estrés. Antes de salir del estadio ya había alcanzado al entrenador pero para ello tuve que ir adelantando al pelotón, lo que significa acelerones y frenadas. Al salir a la calle se fue diluyendo la aglomeración, relajando las tensiones y también mi frecuencia cardiaca. A partir de aquí fueron unos 3 km muy tranquilos. Pero el caso es que yo no terminaba de estar cómodo. Creo que me apetecía hacer mi carrera y escuchar mi música y me sentía un poco paquete. Por el km 4 empecé a tomar ese ritmillo cordial un segundo por encima del grupo. Lo suficiente para adelantar sin que se note . Puse la música a todo volumen y me pegué unos km tocando la batería en el aire a unos 4:10min/km. Muy chulo. El día estaba cubierto y con unos 6°C. Perfecto para una carrera así. El paisaje hermoso con mucho llano verde y colinas al fondo. Estabamos al sur de la selva negra y el pueblo suficientemente pequeño para salir en seguida al campo. Toda marchaba de lo lindo. Tenía apuntado los tiempos de paso de los 5, 10, 15 y 20km para ir controlando, pero como le di tarde al reloj tendría que ir recalculando y siempre con un "más o menos". Pero en los 5km o los 10km es demasiado pronto para sacar conclusiones.

El recorrido eran dos vueltas a las pista, dos vueltas pequeñas al pueblo y dos vueltas grandes por los alrededores. Para el km 10 empezamos a salir más al campo y ahí es donde comenzaron las primeras dudas. Un viento no muy fuerte soplaba en contra y, aunque era agradable, se empezaba a notar en el ritmo. Es lo que tiene proponerse una marca. O sales y mantienes todo el tiempo ese ritmo o . Yo sabía que tenía algo de margen porque había ido algo mas alto de 4:15' pero.... ese tramo me salía a 4:30' y hasta el km 15 no sabría si iba bien o no. Es la desventaja de minimizar las referencias. tampoco quería ir con una hoja con los splits de los 21Km escritos. Memoricé esos y punto. Por otro lado, más haya de los 10km a ciertas intensidades ya empiezan a notarse en las piernas. Me tomé la mitá de un Gel a sorbitos con la mala suerte de que se me atragantó uno un poco y tuve que ir tosiendo unos cuantos cientos de metros. Ahí es cuando me di cuenta de que tenía los abdominales bastante cargados. Y las dudas comenzaron a centripetar en mi coco. "pero qué pacha?" me pregunté a mi mismo. Empezaba a notar cierto desgaste y todavía estaba en el ecuador de la carrera. Si bajaba ahora el ritmo me quedaba sin caramelo. Mmmmm. Los caminos eran largos y planos, el paisaje embriagaba con ese verdor del norte, apenas chispeaba, era agradable. Empecé a entornar los ojos, a mirar a lo lejos con la mirada perdida y a sentir cada uno de los pasos que daba. Buscaba la 5 marcha, esa donde las cosas fluyen sin pensar ni sentir demasiado. no se si la encontré pero me ayudó. Llegaba al final de la penúltima vuelta. Km 15, miro el reloj: 1:03:05". Mmm, mas unos 20 segundos, ... y deberían ser 1:04'. Estamos, muy justito, pero estamos. Los primeros km tenía música casi contemplativa, después un poquito de pop español y para pasados los 15km empezaba el rock duro: Metallica, Pantera, Iron Maiden, etc. jeje, suena infantil pero cuando uno empieza a notar los estragos hace falta un buen chute de adrenalina. Llego al km 16 y de nuevo el viento. "Cagüento, el caso es que es agradable el viento en la cara pero.. uff". Voy llegando al km17 donde el recorrido cambia de dirección y me quito el viento de la jeta de una vez. Las piernas están ya casi vacías. Empiezo a pensar en lo queda y comienza de nuevo el dialogo: "venga, leñe, 4km de na", "de na? pero tu te has visto como vas", "pero que dices, si voy súper bien e pulsaciones", "pero chaval, si no sientes las piernas, y, además, vas justo justo", "estoy es cuestión de... Y en ese momento llega mi salvación. Casi lo había olvidado. En forma casi de chiste había puesto para el km 18 de Queen "I Want it All". Comienza el coro con esa frase que nos hace levantar la cabeza y visualizarnos en la meta "I Want it All" y me quedé flipao escuchando el solo de guitarra de Brian May mientras mis piernas recobraban vida, o más bien, se convertían en máquinas de guerra que avanzaban sin pedir permiso "I Want it All" vamos! coño!. Llegaba el km 20. Ahí tenía la otra referencia 1:25'. Miro el reloj, no se ni lo que vi, me pareció que 1:24:30". Joooooder. O aprieto ahora o no lo consigo. Lo último que me apetecía en ese momento era correr todavía más rápido. Pensé muchas cosas: porque corro? porque quiero hacer 1:30? que significado tiene un segundo más o menos? Somos los humanos seres tan mágicos y supersticiosos que necesitamos estos "gestos" para transcender más haya de los hechos? (todo estas preguntas en milésimas de segundo porque si no ya habría llegado a la meta ). Y apreté, un poquito, lo que daba la máquina que ya no era mucho. Rodeabamos el estadio donde había que dar otra vuelta. Yo pensaba que ya, que ya estaba hecho. No tenía ni pizca de ganas de sprintar, normal. De todas formas el contacto blandito con la pista y las lineas tan bonicas y paralelas me dieron fuerzas para levantar un poco el vuelo. 300m que resumían mis primeros 21k como minimalista. Llegué a meta agotado y cansado de tanto pensar cuando escuché 1:29:15". Siiiiiiiii!, mierda que si!, Uuuuuuuhuu. Me dolía todo, los gemelos los tenía a punto de estallar. Yo quería correr, correr de alegría, darme otra vuelta por el estadio, pero mi cuerpo tendió amablemente su mano y levantó el dedo medio.

REFLEXIONES: Es importate correr rápido sufriendo? no sería mejor disfrutar de cada paso según nos lo pide nuestro cuerpo? hay que competir realmente? No basta el placer de correr y de confundirse con la naturaleza para seguir corriendo?

Son preguntas que tengo muy en mente. A mi me gusta competir. Me gusta el ambiente y que corten el tráfico (en el mejor de los casos) para que podamos correr por ahí. Me gusta probar cosas y entre ellas ver si puedo mantener un ritmo una distancia concreta. Me gusta ver que hice menos tiempo que la última vez y que mi cuerpo asimila mejor esos esfuerzos. Pero no nos engañemos. Son todo espejitos. Nada crece eternamente y pronto llegaran los días donde ya no puedo correr más rápido.

Llevo unos 16 meses corriendo después de 38 años de sedentario aferrao. Desde entonces mi cuerpo aprende y lo hace mejor pero algún día cercano dirá: déjame ya en paz! no quiero más! me maltratas! que te den morcillas!. Y tendré que aprender a disfrutar del correr sin la motivación de las marcas. Y es entonces cuando comenzará un nuevo reto.

Acerca de la marquitis: Yo se que la marca es una tarjeta de visita. En el fondo creo que me da un poco igual, pero solo un poco. Claro que me gusta conseguir una nueva marca. Pero soy consciente de que esa alegría es tan efímera, en seguida queremos más, y eso es un pozo sin fondo. Pero hoy quiero defender el reto que supone batir nuestras marcas. No solo por la preparación que ello implica, lo cual significa una planificación y esfuerzo propio de los adultos. Lo que más me entusiasma es esa parte infantil de conseguirlo. Ese niño que sale en medio de la carrera y se pone a gritar: venga venga venga. Y se ríe mientras suda la gota gorda. A ese niño me gustaría mimarle mucho y que me siga acompañando en estas mini-odiseas personales.

Hoy tocó chapa con bonus tracks . Compañeros, espero que tengan la honradez de dejar de leer si ya no quieren seguir leyendo.

Pasamos al balance de daños: Gemelos estremeciendose aún por la noche, y mira que los he estirado una y otra vez. Una ampolla pequeña en el dedo 2 del pie izquierdo, siempre el izquierdo. Rodilla perfecta. Abdominales hechos una mierda (tengo que girarme bocabajo para levantarme de la capa). Y sed, mucha sed.

salud y kms, compañeros | joseja

PD: Les dejo una foto con el compañero del club Roland (inlgés), el otro minimalista con sus FF

Roland y yo. Los dos minimalistas del Club
IMG_2002.JPG (32.96 KiB) Visto 8273 veces

las zapas
IMG_1999.JPG (53.14 KiB) Visto 8273 veces

[VR_State]

Peazo crónica JN!!!!

Felicidades por tu nueva marca, increíble!!!

Con respecto a las marcas. Cada uno utiliza las suyas y, en mi opinion, van cambiando igual que cambiamos nosotros con el tiempo. Así, para unos es un tiempo para una distancia, para otro salir 3 días por semana, para otro una salida con +500mts de desnivel. Así que no creo que haya "marquitis" como le llamas, son metas distintas, para gente distinta en una realidad que cambia de manera inexorable con el paso del tiempo. Yo alguna vez que otra he dicho que no tengo demasiados propósitos en mis entrenos, pero si me paro a pensar, salir y ser capaz de disfrutar de la carrera, es un propósito en si mismo, y por tanto, una marca.

Como tú, gasto 38 primaveras, veremos que marcas nos abordan en las que,con suerte, nos quedan de trote.

Felicidades de nuevo y a por la siguiente!!!

VR

[josenavarro]

Acabo de encontrar una foto de la media de hoy en facebook. Creo que es del km que iba escuchando Iron Maiden

rheinfleden - Kilometro Maiden.jpg (40.47 KiB) Visto 8269 veces

(atentos a la posición de las manos, como guitarrista os digo que es sencillamente perfecta )
@VR_state, completamente de acuerdo, las marcas se las pone uno mismo y en ámbitos de toda índole. Aunque ya no se si podemos utilizar esa palabreja y tenemos que hablar de retos.
Lo que realmente quería decir es que paralelamente a la marquitis que tengo este año veo el futuro como algo rico con muchos colores. El minimalismo y el descalcismo ofrecen tantas posibilidades que no creo que me de pena dejar de lado las cifras. Pero mientras tanto seguiré jugueteando con ellas

[norteño]

Qué grande, joseja, entonces lo de tocar la batería en el aire era literal también! Enhorabuena por esa marca; no importa el objetivo que uno se ponga, si éste se consigue la satisfacción no hay quien te la quite.

Sobre marquitis o no, no me gusta decir qué es lo mejor. Cada uno encuentra su manera de motivarse, y si le va bien pues perfecto. Es cierto que a nuestras edades lo normal es ir hacia abajo, pero entonces lo suyo será ponerse marcas más modestas? (Ya, esto no es muy convincente. "La próxima carrera voy a intentar perder sólo 30 segundos con respecto a mi mejor marca". ) De todas maneras, en el libro que estoy leyendo ahora, el autor dice algo que creo que tiene algo de sentido. Si a partir de una edad el rendimiento baja y cada vez cuesta más superar las marcas de uno, a lo mejor merece la pena fijarse metas/retos de otro tipo, que impliquen superarse a uno mismo pero sin luchar contra el inexorable avance del tiempo. Tú mismo lo dices: el minimalismo/descalcismo ofrece muchas posibilidades/caminos. Yo por ahora, como mi estado de forma es mejor del que ha sido nunca (años de sedentarismo también), voy disfrutando de mejorar mis marcas (y no me cuesta tanto). Pero cuando se trate de hacer un esfuerzo enorme para bajar apenas unos segundos tengo claro que el disfrute me vendrá de otros sitios (aumentando distancia - esto parece que no depende tanto de la edad -, aumentando la capacidad de mis pies para correr descalzo, conociendo el rico mundo del trail, o simplemente mejorando sensaciones corporales).

Un saludo, y a reponerse!

[Necochense]

Amigo Joseja, mi alborozado saludo por la marca obtenida y el brillante desempeño. La crónica, sencillamente magnífica.

Como puse en mi diario, yo hoy también salí a hacer 21 k por mi ciudad y en todo momento me iba acordando de tu media y de como te estaría llendo.

Casi los doble en edad (60) y no tengo ni miras de aflojar, de seguir compitiendo y viviendo nuevas experiencias. Me parece que el secreto se encuentra en la fuente de las motivaciones, que nos permita seguir en esto, con frío, con calor, con viento o con escarcha. Unos encuentran la motivación en trotar y pararse a apreciar la hermosura del paisaje, el silencio, o lo que sea. Otros en entrenar duro para bajar una marca y conseguir unos segundos de menos. Todo es válida, todo es legítimo. La cuestión es seguir echando combustible y no parar.

Nuevamente mis sinceras felicitaciones y el agradecimiento por tan interesante relato (la foto "tocando" la guitarra es lo más).

[josenavarro]

jeje, la foto es una fotaca. Creo que la mejor que tengo hasta ahora.

Muchas gracias a todos por vuestro interés. Uno se siente muy agustino aquí en el foro. La verdad es que disfruto mucho escribiendo las crónicas. Solo espero que no se me vaya mucho la mano y empiecen a aburrir. No es la idea. Solo que, hay tantas cosas que contar de esas experiencias tan intensas. Sobre la marquitis podemos seguir discutiendo aunque creo que en principio estamos todos de acuerdo.

Hoy quería salir a correr para regenerar y me dí cuenta que ya salir de la cama iba a ser toda una empresa . Si me veis bajar las escalaras a la cocina os meais de risa. Un Playmobil parecería un acróbata a mi lado. Ya no se si son los gemelos o los soleos o todo lo que hay ahí apelmazado. Pero los aquiles, oye, impecables.

En fin. Mi primera media maratón minimalista a piñon sacado pasa factura. Es obviamente tan solo una sobre-re-que-te-carga de nada. En tres meses estoy como nuevo y a seguir la marcha