Correr Descalzos

[juan]

Juanan , Que haces para controlar el asma ? ultimamente lo tengo, unos dias mas que otros.
gracias

[juanan]

uff.. toser y espectorar, toser y espectorar, toser y espectorar... me paso como media hora así hasta que consigo vaciar toda la mucosidad.. ha habido veces que me han entrado arcadas de la tos.. muy desagradable, pero una vez espectorado todo te sientes nuevo!! El domingo hasta que no pasó una hora no pude rodar a gusto. A mi hija mayor de 8 años, también asmática como yo, por fin ha aprendido a arrancar y espectorar. De esta forma evitamos medicarnos, que yo estoy harto.

[juan]

Hola juanan, nunca he sido asmatico y ahora a mi edad me viene esto, varía la intensidad de las crisis, si tengo dificultad me inhalo un par de toques de ventolin y listo pero solo si no puedo expectorar en condiciones, he notado que si respiro ondo desde que comienzo a correr o en bici ( llenando todo lo posible los pulmones ) se me tapan menos las vias o les cuesta mas, me ha tocado la loteria.
salud y saludos

[juanan]

Yo tampoco lo he sido siempre, me vino con 20 años +/- y señalo como culpable a la aparición en mi casa del microondas. No sé si está probado, pero leí una vez que el microondas rompe la información molecular de los alimentos y los deshidrata, por lo que tú sabes que, por ejemplo, estás comiendo espaguetis pero tu organismo no.. y éste reacciona ante el alimento como un intruso que hay que destruir y de ahí las alergias... en fin.. hemos mejorado bastante mi hija y yo haciendo una dieta casi, casi vegetariana y eliminando casi al 100% los aditivos..

Y bueno, el resumen semanal queda así:

12/11 15.44km a 5:27min/km descalzo
13/11 14.64km. 35'10'' d calentamiento + 10x145m en cuesta (32.68, 31.56, 30.69, 28.65, 28.35, 28.26, 27.33, 26.72, 26.53, 24.70) recuperación la bajada + 1000m de asimilación en 3:18.00 + 17'26'' enfriar
14/11 15.16km a 5:49min/km subiendo y bajando puentes.
15/11 14.63km. 34'02'' calentar + 3X2000 (8:17.51, 7:36.54, 7:00,84) + 15'21'' enfriar
17/11 21.78km en 1h58'08'' empezando a 5:25min/km y acabando a 4:30min/km hasta los 15km, parar, ver la salida del maratón de Valencia y volver a casa a una media de 4:49min/km. Últimamente me están saliendo ritmos más alegres sin quererlo, ni comerlo, ni beberlo y como soy reacio, me voy a contener..

[Gustavo Lerche]

Muy buenas las imágenes, pero con ese tipo de suela no te aguantarán mucho, la idea está para copiar con otro tipo de suela.

[juanan]

Resumen semanal (semana pasada):

19/11 15.15 km a 5:28 min/km descalzo.
20/11 17.10 km a 5:40 min/km subiendo puentes.
21/11 15.09 km repartidos en: Calentar 32:04 + 6x1000 (4:04.98, 3:45.56, 3:45.82, 3:43.21, 3:35.55 y 3:25.49) + enfriar 16:54 con mucho ventorro
22/11 19.59 km a 5:39 min/km subiendo puentes.

Y el fin de semana para completar los 5 días semanales, se me complicaron. El sábado desperté con una terrible tortículis y preferí descansar (pensaba descansar el domingo), y el domingo se unió a la fiesta otro terrible dolor de cabeza y náuseas.. creo debido a la cena carnívora del sábado noche (soy un 95% vegetariano) y mi estómago no lo supo aguantar. Total, me pasé la mañana vomitando líquido y me pasé todo el domingo en ayunas y acostado.. El lunes ya estaba nuevo! viva el ayuno!!! sin duda la mejor medicina!

[dioni74]

Heyy Juanan, buenas serues y muy buenos esos rodajes.
Oye, en tu oroceso de transición en que momento empezaste a competir, te li pregunto por qué yo llevo ya camino de 5 meses con la transicion y me da un poco de miedo precipitarme empezando a preparar carreras y demás. Ademas a mediados de Octubre me lance a correr un 10000 y creo que me precipite.
Bueno tio, a seguir dando caña.

[Jose1975]

Heyy Juanan, buenas serues y muy buenos esos rodajes.
Oye, en tu oroceso de transición en que momento empezaste a competir, te li pregunto por qué yo llevo ya camino de 5 meses con la transicion y me da un poco de miedo precipitarme empezando a preparar carreras y demás. Ademas a mediados de Octubre me lance a correr un 10000 y creo que me precipite.
Bueno tio, a seguir dando caña.

Secundo la consulta de Dioni. Me gustaría tener referencias a ese respecto. Tengo la duda también. Gracias.

[juanan]

Eih buenas!!! bueno,justo en este hilo, precisamente, está todo mi historial minimalsita.. casi, casi a diario semanal.. repasándolo un poco hice mi primera competición al mes y poco: viewtopic.php?f=9&t=1327&start=30 la carrera era corta pero la hice a tope. A los 4 meses, creyéndome el rey del mambo, bummm me lesioné.. tendinitis en los extensores de los dedos.. viewtopic.php?f=9&t=1327&start=50 Un mes parado y , sin aprender la lección, vuelta a competir y a hacer el burro y, de nuevo, a los 3 meses después, zas!!!! misma lesión pero en el otro pie viewtopic.php?f=9&t=1327&start=130

Vamos, no soy un buen ejemplo de transición. No os puedo aconsejar otra cosa que lo que ya se aconseja por aquí, despacito y buena letra, lo que pasa es que yo soy de los que le dicen: no vayas por el borde del precipicio que caerás. Y yo me tiro para ver el daño que hace.

Resumen semanal:

25/11 13.15 km a 5:57 min/km aborto de descalzo por el frío.
26/11 27'14'' calentamiento + 10x360 en cuesta (1:26, 1:23, 1:21, 1:20, 1:19, 1:18, 1:15, 1:16, 1:15 y 1:11) recuperación la bajada + 12'38'' enfriamiento
28/11 32'11'' calentamiento +2x4000 (15:59 y 15:02) recup. 90'' + 17'49'' enfriamiento
29/11 14.96 km a 6:03 min/km haciendo puentes.
30/11 17.71 km a 5:38 min/km

[dioni74]

Gracias por tus consideraciones, eres un crack.