- 10 Ene 2014, 09:50
#23170
Buenos días amigos,esta mañana tempranito,a las 6.50, he salido unos 65 minutos.Tercera salida de la semana y pimera con sensaciones realmente buenas. He salido descalzo, como ya adelanté ayer la planta izquierda estaba sorprendentemente recuperada y el dolor en la derecha era historia.
Podemos decir que hoy he empezado bien, con mi pulsometro y controlando las pulsaciones, que es lo que ahora me interesa. Ha sido un rodaje de mantenimiento, respetando de forma bastante aproximada el no pasar de 145 pulsaciones, a lo peor, en momentos puntuales, tenía picos de 148-149, pero controlados de forma rápida. En cuanto a ritmos, ni he activado esa función del reloj, para mí todo lo que sea relacionado con los ritmos es una trampa peligrosa, que me lleva al autoengaño y al entrenar sin cabeza.
Tampoco me he preocupado mucho de la tecnica, de hecho tampoco me he puesto el metronomo, aunque entiendo que de cadencia si iba bien, trabajando el tema de ir erguido y mirando al frente, aunque hoy despues de los altercados de los ultimos dias me sentia un pelin mas inseguro en ese aspecto.
La practica totalidad del rodaje la he realizado por el Paseo de Linarejos (13 vueltas), solo por asfalto los ultimos 5 minutos...ya tendré tiempo de ir incrementando el asfalto.
Mi idea es hacer la siguiente salida mañana por la noche, tras salir del trabajo en Cordoba, por el Vial Norte, otro rodaje.
Y ya de cara a la semana que viene intentaré meter mi primer día de calidad el miercoles,creo. En principio, me parece que me voy a bajar a la pista de atletismo para hacer la calidad descalzo,aunque me echaré las VFF El X por si el pie se resiente. Creo que empezaré acostumbrando el corazon, poco a poco, a trabajar a pulsaciones mas altas, por ejemplo 3 series de 10 minutos en el umbral de las 160-162, siguiendo en la misma linea de no mirar para nada el ritmo, solo lo que me vaya marcando mi corazon, con algun dia puntual de fuerza, cuestas o gomas-pesas ligth,y para finales de Febrero iremos mirando el tema de la velocidad, en su forma de series cortas, pero muy poco a poco.
Ese es el plan a priori, a ver si luego soy capaz de materializarlo.Y a partir de finales de Marzo, intentar meter un par de carreras por mes,en la medida de lo que mi transición me lo permita.
Tened un buen día.
Podemos decir que hoy he empezado bien, con mi pulsometro y controlando las pulsaciones, que es lo que ahora me interesa. Ha sido un rodaje de mantenimiento, respetando de forma bastante aproximada el no pasar de 145 pulsaciones, a lo peor, en momentos puntuales, tenía picos de 148-149, pero controlados de forma rápida. En cuanto a ritmos, ni he activado esa función del reloj, para mí todo lo que sea relacionado con los ritmos es una trampa peligrosa, que me lleva al autoengaño y al entrenar sin cabeza.
Tampoco me he preocupado mucho de la tecnica, de hecho tampoco me he puesto el metronomo, aunque entiendo que de cadencia si iba bien, trabajando el tema de ir erguido y mirando al frente, aunque hoy despues de los altercados de los ultimos dias me sentia un pelin mas inseguro en ese aspecto.
La practica totalidad del rodaje la he realizado por el Paseo de Linarejos (13 vueltas), solo por asfalto los ultimos 5 minutos...ya tendré tiempo de ir incrementando el asfalto.
Mi idea es hacer la siguiente salida mañana por la noche, tras salir del trabajo en Cordoba, por el Vial Norte, otro rodaje.
Y ya de cara a la semana que viene intentaré meter mi primer día de calidad el miercoles,creo. En principio, me parece que me voy a bajar a la pista de atletismo para hacer la calidad descalzo,aunque me echaré las VFF El X por si el pie se resiente. Creo que empezaré acostumbrando el corazon, poco a poco, a trabajar a pulsaciones mas altas, por ejemplo 3 series de 10 minutos en el umbral de las 160-162, siguiendo en la misma linea de no mirar para nada el ritmo, solo lo que me vaya marcando mi corazon, con algun dia puntual de fuerza, cuestas o gomas-pesas ligth,y para finales de Febrero iremos mirando el tema de la velocidad, en su forma de series cortas, pero muy poco a poco.
Ese es el plan a priori, a ver si luego soy capaz de materializarlo.Y a partir de finales de Marzo, intentar meter un par de carreras por mes,en la medida de lo que mi transición me lo permita.
Tened un buen día.
.En geberal muy buenas sensaciones, sobretodo en la primera parte de la salida, sobre el minuto 30 me metí en una zona que no conocía, con un firme mas complicadi, mucha china suelta y algun cristal...mal rollo . También noté en esa segunda parte, sibretodo cuesta abajo, que mis metatarsos estaban un pelin cansados. Pero bien.A nivel de molestias reseña bles nada.