Correr Descalzos

Hola despues de una semana de descanso quiero empezar poco a poco. ¿Es bueno subir escaleras para fortalecer las rodillas?
Es que soy realicio a hacer ejercicios pero vivo en un pueblo que tiene una ermita con 189 escaleras. ¿buena manera de fortalecer cuadriceps?
saludos.

Muy muy buena forma de coger fuerza en las piernas. En youtube hay varios videos con ejercicios con escaleras, subir de una en una, de dos en dos, haciendo skipping, etc... Yo lo suelo hacer al principio de la preparación de mis objetivos, y viene fenomenal!! A, y si le sumas unas cuestas de unos 150-200m mejor que mejor!

es que no me gusta el deporte enlatado o encerrado. Pero seria una buena forma de reforzarme las rodillas me las he cascado hara una semana ( molestias) pues ahora que voy a descansar unos dias mas a salir a correr andar y subir escaleras no estaria mal.