Correr Descalzos

Yo creo que muchos de nosotros que intentamos hacer la transición de manera correcta, progresando muy poco a poco y descalzo, estamos aplicando ese método sin haberle conocido. Mis ritmos son bajos por ir descalzo e intentando prevenir lesiones de gemelos.
Pero nunca me he puesto el pulsómetro. Lo haré a partir de mañana a ver a cuanto voy. Aunque lo mismo a 5' 45" o 6', ya es rápido para este método en mi caso. Mañana lo sabré.
El problema es que corro poco tiempo, pero todo se andará.

Yo voy a intentar seguirlo unos meses a ver que tal, por lo menos entre semana.
Ayer probé la formula de 180 e hice 8 kms. y la media salio a 6:58, lento aunque no tanto como esperaba, y lo que decís, una parte la hice descalzo (asfalto) y el resto con huaraches de 5mm aún yendo por caminos pedregosos. Pero claro, a estos ritmos casi que puedes ir descalzo por pista fácil.
Otra cosa es que a estos ritmos, alguien que se supone ya ha realizado la transición, es decir, que ya corre a ritmos "altos" (para él obviamente, porque eso es muy relativo) y hace tiradas largas sin problemas típicos de la transición ¿podría salir todos los días o debería descansar igual que si fuera a ritmos mas altos? Hablando de distancias de 8 a 12 kms. a lo sumo.

Saludos.

En las páginas de calcetín doc y de Mark Cucuzella se pueden aclarar muchas dudas para llevar a cabo este método.

matrera escribió:En las páginas de calcetín doc y de Mark Cucuzella se pueden aclarar muchas dudas para llevar a cabo este método.

Gracias martreta. Si tengo el libro de Maffetone... pero "in english" y como mi inglés es de estar por casa (gran asignatura pendiente de los españolitos) si podría leerlo pero con el diccionario al lado, y tardaría muuuuuuucho jejejeje.

Saludos.

Ancas escribió:Yo voy a intentar seguirlo unos meses a ver que tal, por lo menos entre semana.
Ayer probé la formula de 180 e hice 8 kms. y la media salio a 6:58, lento aunque no tanto como esperaba, y lo que decís, una parte la hice descalzo (asfalto) y el resto con huaraches de 5mm aún yendo por caminos pedregosos. Pero claro, a estos ritmos casi que puedes ir descalzo por pista fácil.
Otra cosa es que a estos ritmos, alguien que se supone ya ha realizado la transición, es decir, que ya corre a ritmos "altos" (para él obviamente, porque eso es muy relativo) y hace tiradas largas sin problemas típicos de la transición ¿podría salir todos los días o debería descansar igual que si fuera a ritmos mas altos? Hablando de distancias de 8 a 12 kms. a lo sumo.

Saludos.

Supongo que los ritmos MAF a esas distancias no son nada perjudiciales a diario. Es más, incluso será bueno. Si no salieras muchos días, deberías alargar las salidas.

No tengas miedo a salir todos los días, yo creo que este método se basa en ejercicios de baja intensidad que se pueden/deben hacer diariamente.

Hola, una pregunta que quizas este ya hecha por aqui : siempre se parte de las 180 ppm independientemente de cuales sean las ppm max de cada uno ?
gracias

En mi opinión no hay que obsesionarse con la cifra de ppm, es algo que viene solo al reducir la amplitud la zancada y hacer que la pisada caiga más cerca del centro de masas y que dependerá de factores como las características físicas de cada persona y la regularidad y la orografía del terreno por el que se corra.

Hola, no sé si me has entendido suliman, me refiero a las Pulsacines por minuto corazón, segun he leido se resta a estas 180 la edad.
saludos

juan escribió:Hola, no sé si me has entendido suliman, me refiero a las Pulsacines por minuto corazón, segun he leido se resta a estas 180 la edad.
saludos

Efectivamente, estoy en la parra, disculpa juan.

Sí, creo que la base de partida es 180 pulsaciones aunque no te lo puedo asegurar porque conozco no el método en profundidad.