- 26 Jun 2013, 14:12
#19363
La Pronación del Pie No Estaria Asociada a un Mayor Riesgo de Lesiones en los Corredores que Utilizan Zapatillas de Running Neutras.
Muchos corredores habran oido hablar sobre la pronacion, entendida como el giro natural del pie hacia adentro justo después de tomar contacto con el suelo y que en algunos corredores puede ser muy marcada
En realidad la pronación es un complejo movimiento que realiza la articulación del tobillo para amortiguar el impacto con el suelo y para adaptarse al terreno y sus irregularidades. Sin esta rotación interna del pie el impacto seria mucho mas “seco” y violento y se transmitiría a otras partes del cuerpo pudiendo provocar lesiones.
Actualmente la mayoría de las marcas de calzado ofrecen modelos de zapatillas de running que responden a los diferentes grados de pronación que tengamos y suponen un factor muy importante en la elección del calzado.
Muchos corredores se someten a estudios para analizar su pisada y poder así determinar que calzado se adapta mejor a sus características. Digamos que existe toda una industria establecida alrededor de la forma de pisar de los corredores.
El hecho es que acaba de publicarse un estudio que podría derrumbar muchas de las creencias o mitos existentes alrededor de la pronación en la pisada y del riesgo de lesión asociado a esta. Según este estudio llevado a cabo por investigadores Daneses y Holandeses, una persona que empieza a correr no correría un mayor riesgo de lesionarse por usar zapatillas neutras (sin ningún refuerzo especial) a pesar de presentar una hiperpronación en su pisada. Dicho de otro modo, los corredores “pronadores” no correrían un mayor riesgo de lesionarse por el hecho de no utilizar una zapatilla específicamente adaptada a su grado de pronación.
En este estudio que ha durado un año han participado 927 corredores principiantes con diferentes grados de pronación. Todos estos corredores recibieron el mismo modelo de zapatilla neutra independientemente del tipo de pisada que presentaban. Durante este periodo, 252 personas sufrieron alguna lesión y la distancia total recorrida por los corredores fue de 163.401km
Este es un hallazgo que puede resultar controvertido al oponerse a la creencia que ha prevalecido durante años y que consideraba que era perjudicial el uso de una zapatilla de entrenamiento sin el apoyo necesario en corredores con excesiva o déficit de pronación.
Cabe señalar que no se ha investigado lo que sucede cuando no se corre con zapatillas neutras y qué tipo de calzado seria el mas apropiado a considerar por los corredores que ya presentan algún tipo de lesión previa.
Factores de riesgo
Los investigadores predicen ahora que en el futuro vamos a dejar de considerar la pronación del pie como un importante factor de riesgo en relación con las lesiones por correr entre los corredores.
En cambio, sugieren que estos corredores deben tener en cuenta y centrarse más en otros factores como el exceso de peso, el volumen de entrenamiento y viejas lesiones para evitar lesionarse.
Tres resultados principales
En el British Journal of Sports Medicine, los investigadores apuntan a 3 resultados clave. El estudio contradice la hipótesis actual que una mayor o menor pronación del pie conlleva un mayor riesgo de lesiones al utilizar zapatillas neutras.
El estudio también muestra que el riesgo de lesiones fue el mismo para los corredores después de los primeros 250 km, independientemente de su tipo de pronación.
Y por ultimo también muestra que el número de lesiones por cada 1.000 km de carrera fue significativamente menor entre los corredores que presentaban algún grado de pronación que entre las personas con pisada neutra.
Oestergaard Nielsen, Buist, Parner, Aagaard Nohr, Sørensen, Lind y Rasmussen " Foot pronation is not associated with increased injury risk in novice runners wearing a neutral shoe: a 1-year prospective cohort study "
Muchos corredores habran oido hablar sobre la pronacion, entendida como el giro natural del pie hacia adentro justo después de tomar contacto con el suelo y que en algunos corredores puede ser muy marcada
En realidad la pronación es un complejo movimiento que realiza la articulación del tobillo para amortiguar el impacto con el suelo y para adaptarse al terreno y sus irregularidades. Sin esta rotación interna del pie el impacto seria mucho mas “seco” y violento y se transmitiría a otras partes del cuerpo pudiendo provocar lesiones.
Actualmente la mayoría de las marcas de calzado ofrecen modelos de zapatillas de running que responden a los diferentes grados de pronación que tengamos y suponen un factor muy importante en la elección del calzado.
Muchos corredores se someten a estudios para analizar su pisada y poder así determinar que calzado se adapta mejor a sus características. Digamos que existe toda una industria establecida alrededor de la forma de pisar de los corredores.
El hecho es que acaba de publicarse un estudio que podría derrumbar muchas de las creencias o mitos existentes alrededor de la pronación en la pisada y del riesgo de lesión asociado a esta. Según este estudio llevado a cabo por investigadores Daneses y Holandeses, una persona que empieza a correr no correría un mayor riesgo de lesionarse por usar zapatillas neutras (sin ningún refuerzo especial) a pesar de presentar una hiperpronación en su pisada. Dicho de otro modo, los corredores “pronadores” no correrían un mayor riesgo de lesionarse por el hecho de no utilizar una zapatilla específicamente adaptada a su grado de pronación.
En este estudio que ha durado un año han participado 927 corredores principiantes con diferentes grados de pronación. Todos estos corredores recibieron el mismo modelo de zapatilla neutra independientemente del tipo de pisada que presentaban. Durante este periodo, 252 personas sufrieron alguna lesión y la distancia total recorrida por los corredores fue de 163.401km
Este es un hallazgo que puede resultar controvertido al oponerse a la creencia que ha prevalecido durante años y que consideraba que era perjudicial el uso de una zapatilla de entrenamiento sin el apoyo necesario en corredores con excesiva o déficit de pronación.
Cabe señalar que no se ha investigado lo que sucede cuando no se corre con zapatillas neutras y qué tipo de calzado seria el mas apropiado a considerar por los corredores que ya presentan algún tipo de lesión previa.
Factores de riesgo
Los investigadores predicen ahora que en el futuro vamos a dejar de considerar la pronación del pie como un importante factor de riesgo en relación con las lesiones por correr entre los corredores.
En cambio, sugieren que estos corredores deben tener en cuenta y centrarse más en otros factores como el exceso de peso, el volumen de entrenamiento y viejas lesiones para evitar lesionarse.
Tres resultados principales
En el British Journal of Sports Medicine, los investigadores apuntan a 3 resultados clave. El estudio contradice la hipótesis actual que una mayor o menor pronación del pie conlleva un mayor riesgo de lesiones al utilizar zapatillas neutras.
El estudio también muestra que el riesgo de lesiones fue el mismo para los corredores después de los primeros 250 km, independientemente de su tipo de pronación.
Y por ultimo también muestra que el número de lesiones por cada 1.000 km de carrera fue significativamente menor entre los corredores que presentaban algún grado de pronación que entre las personas con pisada neutra.
Oestergaard Nielsen, Buist, Parner, Aagaard Nohr, Sørensen, Lind y Rasmussen " Foot pronation is not associated with increased injury risk in novice runners wearing a neutral shoe: a 1-year prospective cohort study "
Cuidad de vuestros pies calzados que mis pies cuidan de mi descalzos.