Correr Descalzos

Corredores Descalzos.

Tengo una consulta. Hace aproximadamente 7 meses que me inicie con esto de la disciplina del "correr-minimalista". Los primeros 3 meses me costo demasiado: algunas ampollas, las lesiones en el metatarso, cortadas de ligamento bajo la planta del pie y eso.

Pero hoy, estoy refeliz. Una rutina normal como cuando lo hacia con zapatillas... porque puedo ejercitarme, que es lo importante para mi.

Aun así, cada vez que termino de correr (1 hora) siento que los tobillos me quedan resentidos durante el día (algo que no incomoda para el resto de las actividades diarias). A la mañana siguiente, desaparece la molestia, y volvemos a estar sanos.

Pregunta, ¿Es normal que los tobillos se resientan hasta después de 6 meses? ¿Siempre sera así? ¿Puede que este exagerando mucho la técnica de casi evitar el talón con el suelo?

Mis saludos.

bike_tco escribió:Corredores Descalzos.

Tengo una consulta. Hace aproximadamente 7 meses que me inicie con esto de la disciplina del "correr-minimalista". Los primeros 3 meses me costo demasiado: algunas ampollas, las lesiones en el metatarso, cortadas de ligamento bajo la planta del pie y eso.

Pero hoy, estoy refeliz. Una rutina normal como cuando lo hacia con zapatillas... porque puedo ejercitarme, que es lo importante para mi.

Aun así, cada vez que termino de correr (1 hora) siento que los tobillos me quedan resentidos durante el día (algo que no incomoda para el resto de las actividades diarias). A la mañana siguiente, desaparece la molestia, y volvemos a estar sanos.

Pregunta, ¿Es normal que los tobillos se resientan hasta después de 6 meses? ¿Siempre sera así? ¿Puede que este exagerando mucho la técnica de casi evitar el talón con el suelo?

Mis saludos.

es muy posible, sí.

Con lo que comentas es muy difícil saberlo con seguridad. El talón ha de tocar el suelo, suavemente, pero ha de tocarlo. Yo apenas lo noto tocar, pero lo que si tengo claro es que no realizo ningún acto consciente para evitarlo. Según las sensaciones que tengo, el que toque el suelo de forma suave es una mezcla entre pisar debajo (no adelantar la pisada) y la flexión de rodillas.

Otra posible causa para tu problema es que te falte relajación. Si mantienes los músculos de la parte baja de la pierna muy tensos, es fácil que se sobrecargen. Las próximas veces que salgas, intenta centrarte más en ir relajado, a ver que tal. Recuerda... postura, ritmo, relax

Ya nos contarás

7 meses es un periodo considerable, a menos que salgas 3 veces al mes.

Yo tengo también esas sensaciones, en pies también. Las asocio a los "ajustes" que se están produciendo. Prueba una cosa: sal menos tiempo, pongamos 30 minutos, al mismo ritmo. A ver si así, también te sucede. Quizás 1 hora es demasiado y acabas siempre resentido. O quizás es demasiado el ritmo que llevas.

Pero supongo que la transición puede llevar años, ya que los huesos también se modifican y estos van muy lentos (sobre todo a cierta edad). Aunque depende de donde pongamos el fin de la transición claro.

Saludos.

Quizás tu talón de aquiles sean los tobillos con lo que tendrías que dedicarles un cuidado especial.
Algunos ejercicios de propiocepción te podrían ir bien, a mi me han ido bien hasta el momento y mi punto debil era el tobillo derecho que de momento se esta comportando en trail/montaña.
algo así http://www.foroatletismo.com/entrenamie ... -tobillos/

Salu2

Despues de un año a mi se me seguian resintiendo si:

-Cambiaba de zapatillas. Por ejemplo media hora de huaraches, tras uso habitual de merrell , y ya notaba los tobillos al dia siguiente.
-Correr por monte con suelo inestable (no por pista) dos días seguidos (Al tercer dia los notaba cansados bastante mas de lo habitual)
-En general si dejo un dia de por medio de descanso no suelo sentir los tobillos demasiado. En asfalto se me castigan mucho menos que por monte, claro está.

Desde que corro en plan Galloway, se me resienten mucho menos. (-teniendo en cuenta que con galloway me tiro la mitad del tiempo andando pero me lo paso igual de bien)

Pesas mucho? Yo es que peso 94 kg para 1,86 y me da que eso funde mucho las articulaciones.

Estimados amigos:

Agradezco sus respuesta y recomendaciones.
Y me dejan un poco mas tranquilo respecto a este dolor, tipo molestia, después de cada practica. Mis 74 Kilos, la frecuencia irregular de mis prácticas como la cantidad de tiempo de ellas (1 hora en cada salida) puede ser la causa.

A pesar de eso, igual me sigo sintiendo "happy" practicando esta disciplina de usar un calzado casi tipo calcetín sobre mis pies.

Se les agradece sus consejos, pues los comienzo a poner en practica.