Correr Descalzos

Buenas, ¿qué opinais de este vuestro metodo de correr, que intento hacer mio, para carreras por montaña o de orientación (campo a través)? El caso es que yo solo participo en estas ultimas, y hablando con gente experimentada me dice que esa tecnica la ve bien para correr en sitios regulares, pero para ir saltando rocas, ramas, etc. que no piensa que vaya bien. Y pensandolo bien, la cadencia de 180, pasitos cortos,... en las carreras yo creo que no lo cumplo salvo en navegaciones largas por algun camino bueno.

Y otro dato curioso, me dijo esta misma persona que para raids y carreras largas de varios dias (la maraton de las arenas en concreto), lo que él hace cuando se le cargan los gemelos es meter mas altura en el talon (en la plantilla)!!!! Todo lo contrario a correr descalzo, y dice que le va bien. ¿Que os parece???

Hooooola!!

Yo me meto por sitios así y tan sólo es cuestión de técnica y hábito . . . al principio si que vas pendiente de la cadencia, como pisas, etc... con el tiempo, todo se vuelve más natural y tan solo estas pendiente de disfrutar del correr y el paisaje . . .

Saludos!!

Buenas.

davizzzzz escribió:Buenas, ¿qué opinais de este vuestro metodo de correr, que intento hacer mio, para carreras por montaña o de orientación (campo a través)? El caso es que yo solo participo en estas ultimas, y hablando con gente experimentada me dice que esa tecnica la ve bien para correr en sitios regulares, pero para ir saltando rocas, ramas, etc. que no piensa que vaya bien. Y pensandolo bien, la cadencia de 180, pasitos cortos,... en las carreras yo creo que no lo cumplo salvo en navegaciones largas por algun camino bueno.

Y otro dato curioso, me dijo esta misma persona que para raids y carreras largas de varios dias (la maraton de las arenas en concreto), lo que él hace cuando se le cargan los gemelos es meter mas altura en el talon (en la plantilla)!!!! Todo lo contrario a correr descalzo, y dice que le va bien. ¿Que os parece???

Cadencia alta... saltitos cortos... es precisamente lo que hago cuando tengo que bajar una senda de monte muy complicada. Y casi seguro que es lo que hace el 90% de los corredores experimentados. Si tienes que meterte por terreno complicado no puedes ir dando grandes saltos y pisando de talones, si no te metes un trompazo, acabas con un tobillo roto.

Los gemelos se cargan más por no correr bien que por otra cosa. A él puede irle bien, se adecuará a su técnica el apoyo en el talón, pero me extraña que no acabe destrozado. Eso sí, correr por arena es distinto totalmente a todo lo demás, y es posible que no se apliquen las mismas reglas.

Hasta luego.

Buenas,

davizzzzz escribió: ¿qué opinais de este vuestro metodo de correr, que intento hacer mio, para carreras por montaña o de orientación
(campo a través)?

Este año me he estrenado en una carrera de campo a través y si llego a correr como lo hacía antes, hubiera estado un buen tiempo
en el dique seco. Por el contrario terminé con unas sensaciones bestiales, deseando de repetir, y lo mejor.....muscularmente perfecto.

Nos vemos

mmm, veo que estais todos de acuerdo en que no importa el terreno ni el tipo de carrera, esta tecnica es universal. El problema en las carreras de orientación es que paras en seco cada 2-3 minutos (además de campo a través), lo que no permite coger el ritmo, pero supongo que ni yendo a 120 pasos/minutos, ni a 200...
Llevo casi 2 meses con esta tecnica, ya no llevo mp3 y mantego bien la cadencia, pero creo que en las carreras ni llevo la cadencia, ni piso como lo hago en entrenamiento... sera cuestión de perseverar

Saludos

Hola,

Lo de la cadencia con el mp3. ¿Te haces el archivo con algún programa o lo has conseguido en algún sitio?
Si el sonido es alternante en cada auricular es posible que entres en trance ¿te ha pasado?

Saludos

en el blog hay un enlace al archivo mp3 creo. pero no va alternando en cada auricular xD

Una pregunta. Ahora las subidas las hago mucho mejor ya que los pasitos cortos y el apoyar con la parte delantera ayudan a subir.
Pero en bajadas se me hace difícil apoyar con la parte delantera del pie. Lo primero que me toca es el talon y he de forzar y buscar la parte de la punta. En carretera tengo que ir a bastante mas cadencia que los 180 y en tierra y pistas forestales no puedo bajar rápido ya que me da la sensación que la punta se me irá hacia adelante resbalando. Como bajáis vosotros?

Hola, para mi es lo mas dificil, bajar, ví un video por aquí o por foroatletismo que se veía a uno bajando y cuando había mucho desnivel saltitos cortos, rapidos y de lado a lado buscando los apoyos con menos inclinación, me explico ?

Gracias por la indicación del mp3.
Disculpad si esto ya se ha hablado o es evidente para los experimentados. En las subidas, pasito más corto,ok, pero el gemelo trabaja en más extensión. ¿No es más adecuado en rampas de cierto nivel andar a zancada larga? Yo he notado que subo más rápido, si cabe, que ha pasito corto y que trabaja otra musculatura dando un poco de respiro al tobillo. ¿Qué opinais?

Capitan_Hidrato escribió:Gracias por la indicación del mp3.
Disculpad si esto ya se ha hablado o es evidente para los experimentados. En las subidas, pasito más corto,ok, pero el gemelo trabaja en más extensión. ¿No es más adecuado en rampas de cierto nivel andar a zancada larga? Yo he notado que subo más rápido, si cabe, que ha pasito corto y que trabaja otra musculatura dando un poco de respiro al tobillo. ¿Qué opinais?

La zancada larga siempre te obliga a ejercer más fuerza para estar más tiempo en el aire. En mi caso me va muy mal alargar zancada en la subida, me fuerza a apoyar el pie completo y por culpa de la inclinación se me acaban cargando mucho los soleos. Lo que mejor me funciona es pasito corto pero sin llegar a apoyar el talón, con muy poco tiempo de contacto.

Hasta luego.