Correr Descalzos

Hola!

¿La cadencia a 180 pasos por minuto debe ser siempre esa o puede variar (a más o menos) en función de que se suba, se baje o de la velocidad?

Buena pregunta, y si me permites añado otra a ver si alguien puede orientar sobre la velocidad media (digamos minuto/km) que sale a esos 180 ppm
Saludos

Imagino que eso dependerá mucho de tu zancada y palancas... A ver si alguien aclara esto...

Esa es la cadencia "tipo", "mínima" por decirlo de algún modo.

Yo por ejemplo siempre voy un poco por arriba (190 o así) y tal vez cuando voy un poco más rápido puede que suba un poco, pero en cualquier caso no se debe confundir cadencia con velocidad. Hay algunos post en el foro hablando de ello. Se puede ir a 6 min/km a más de 180 ppm (de hecho mis tiradas largas voy más lento que eso ) y también a 4 min/km a la misma cadencia (basta con alargar la zancada e inclinarse ligeramente hacia adelante). Ya hace tiempo que no llevo el metrónomo en el oído pero te aseguro que en subidas y llano mantengo cadencia alta, y en bajadas aún más alta .

Insisto, no se debe confundir cadencia con velocidad.

Por otro lado, soy de la filosofía de que cada uno haga lo que mejor le viene. Hay algunos estudios que sostienen que ir a la cifra mágica de 180 ppm no es mucho mejor (biomecánicamente hablando) que ir con una cadencia más baja.

No sé...el caso es probar (si apetece) y ver qué es lo que le sienta mejor a cada cual.

Salud!

Lo de 180 es más bien orientativo. Yo creo que con eso se quiere incidir que hay que llevar una cadencia alta. Soy de la opinión de que la cadencia es como si fuese tu frecuencia natural,por lo tanto cada uno tendrá la suya. La mejor manera de saber tu cadencia, es quitándote las zapatillas. Así ya de por sí se hace una buena técnica y la cadencia la pones incoscientenmente, y es ésta la que mejor se adapata a ti.

Pues muchas gracias por la información. Ya me imaginaba algo así...