Correr Descalzos

[kibito]

Mi duda es simplemente si se puede correr a grandes velocidades con esta tecnica, si se puede igualar o superar las velocidades de la tecnica tipica, tanto en grandes distancias que supongo que si, pero y en cortas distancias?

[Necochense]

Mi opinión, en principio, es negativa, por una sencilla razón: esta técnica requiere pasos mucho más cortos que el amortiguado. En el minimalismo/descalcismo hay que tratar de no sobrepasar la línea imaginaria del tronco para evitar el aterrizaje con el talón. El paso más corto requiere mayor frecuencia y recorre menos distancia.

De todos modos lo que digo es relativo (como la mayoría de las cosas) y hay que tomarlo con pinzas, ya que hay casos y casos.

[Pablo]

A mi modo de ver, no existen una técnica minimalista y una técnica típica. Existen técnicas buenas y malas. No por llevar zapatillas amortiguadas vas a correr con mala técnica ni por llevar zapatillas minimalistas vas a adquirir una buena técnica automáticamente.

Los grandes corredores de cualquier distancia corren como intentamos hacerlo nosotros aunque lleven zapatillas diferentes a las nuestras (o simplemente aunque lleven zapatillas). Si miráis videos de corredores de maratón de élite a cámara lenta, veréis que su técnica es como la que creo que vosotros llamáis minimalista. Y si veis videos de corredores de 100m a cámara lenta... bueno, este ejemplo no vale porque corren de puntillas y con zapatillas minimalistas. Ya me gustaría a mí tener la técnica de un maratoniano amortiguado de 2:10:00.

Necochense, en cuanto a lo de los pasos cortos, serán cortos si vas despacio. Lo que hay que hacer es llevar siempre la misma cadencia (los famosos 180 pasos por minuto). Si consigues dar 180 pasos en un minuto moviendo las piernas muy rápido, verás que largos son . En serio, todos los grandes corredores de cualquier distancia dan alrededor de 180 pasos por minuto, no importa la velocidad a la que vayan.
Creo que cuando dices "En el minimalismo/descalcismo hay que tratar de no sobrepasar la línea imaginaria del tronco para evitar el aterrizaje con el talón" estás muy equivocado, al menos si dices lo que yo entiendo que dices. El pie o el talón deben sobrepasar la línea imaginaria del tronco y luego moverse hacia atrás antes de aterrizar.

Bueno, no sé, a ver qué opinan otros, que igual estoy yo equivocado y no quiero que parezca que vengo aquí a intentar sentar cátedra.
Saludos,

[josenavarro]

Mi experiencia es que se puede correr rápido con técnica minimalista. De hecho, a mi esta técnica me ha enseñado a correr más rápido. Como dice Pablo la técnica no es minimalista o amortiguada, eso son las zapatillas. La técnica es buena o mala. Eso si, según mi opinión, con calzado minimalista es más facíl aprender una buena técnica o, dicho de otro modo, es más difícil correr mal.

Yo tengo asimilados unos 186 PPM y es muy distinta la zancada según la velocidad. Que vas lento, pasos cortos; que vas rápidos, pasos largos, es decir, más impulso. Otra cosa es que tu cuerpo esté preparado para ello. Correr rápido exige no solo entrenamiento cardiovascular sino también musculatura, es decir, fuerza. Eso también se entrena (minimalistas y no minimalistas)

Imagino que Neco se refería a que la pisada no debe aterrizar más allá de la linea imaginaria del tronco, o sea, el centro de gravedad del cuerpo. Si llevas la zancada muy adelantada es casi imposible aterrizar con los metatarsos o plano, seguramente talonaras y eso es ni más ni menos que el diablo mismo en este foro y en el mundo minimalista

muchos saludos | joseja

[despegoomelapego]

¡Buenas kibito!

Necochense creo que se ha confundido un poco con el concepto. Obviamente, tus pies y piernas si pueden sobrepasar la línea imaginaria del tronco durante la fase de vuelo, de lo contrario no se podría correr (los élites con buena técnica parecen caballos de lo que adelantan las piernas por delante de ellos, pero pisan debajo suya) . Lo ideal es tener es apoyar totalmente los pies justo debajo de tus caderas o ligeramente adelantado a esa línea imaginaria.

En cuanto a la cadencia, los 180 pasos por minuto son orientativos. ¡Los velocistas llegan hasta los 200 pasos por minuto o más! Por lo que si aumentas la velocidad y subes la cadencia no hay problemas . Lo que no se debe hacer es bajar de esos 180 pasos por minuto.

En cuanto a la velocidad, puedes correr igual o más rápido según cómo corras. Si corres descalzo por lo general es más lento por que tienes que adaptarte a las condiciones del terreno (asfalto malo, adoquines, etc) y variar la cadencia en función de éste. Como ya te han comentado, la velocidad hay que entrenarla igualmente. No por correr con minimalistas vas alcanzar mayor velocidad si no le pones empeño.

¡Saludetes!

[franky]

Muy buenas, es mi primera respuesta, ya que siempre he preguntado jijijijjiji.
Bueno te cuento lo que he experimentado yo.
Yo he sido un corredor de fondo, pero hasta media maraton, a partir de aqui siempre decaigo. llevo 4 meses y he experimentado un cambio en mi velocidad, voy más rápido y y mucho mas ágil y mi resistencia a aumentado, como ya comenté mi talón de aquiles son las bajadas.
Creo que me he adptado rápido a este tipo de calzado porque cuando iba amortiguado mi técnica era parecida y aterrizaba con el medio pie.
Lo que si me he observado q cuando voy a ritmos rápidos (3´50-3´40) no mantengo la cadencia de 180ppm. sino que bajo pero si alargo la zancada y el troco lo adelanto pero creo que sigo apoyando debajo de las caderas.
Un saludo.