- 31 Dic 2014, 19:10
#27911
Hola!,
No soy un usuario muy activo por aquí, aunque todos los días le echo un ojo a los progresos de todos y novedades de equipamiento.
En Febrero hara 2 años desde que empecé la teansición, ahora con unos 4300km totales. Después de una tendinitis en el primer mes de la misma, me lo tomé con calma y, quitando las molestias por fatiga, por lo demás todo fue sobre ruedas.
Eso hasta que hace un mes y medio durante mi último entreno(14km) en el km 8 me pegó una punzada en el empeine derecho que vi las estrellas. No se bien como ocurrió, llevaba meses corriendo entre 65 y 80km semanales y tampoco hubo cambio de ritmo o terreno. Suelo correr entre 5'30-6'00, pero paso bastante de los números y siempre tranquilo y disfrutando. Así que obviamente a casita andando con mucho dolor que a la mañana siguiente no me dejaba apoyar el pie. Paseito por urgencias, radiografía(se descarta rotura) y diagnóstico de tendinitis leve de los extensores. Reposo, hielo y antinflamatorios. Después de la primera semana noté mejoría y siguiendo el consejo del entrenador del gym empece a llanear en la bici de spinning. Al mes de la lesión y sin poder correr, empecé a plantearme si las zapas con calas para spinning eran buenas para la recuperación puesto que son estrechas y leí que no era recomendable. Como seguía fastidiado decidí dejar la bici también, pero lejos de mejorar creo que me duele más ahora. Es eso normal? Había dejado los antinflamatorios porque ya llevaba mucho tiempo y los riñones e hígado sufren, pero he vuelto a ellos. Me pongo hielo tres veces por día y pie en alto la mayor parte del día.
En fin, a ver qué pensáis por aquí, cualquier idea será bien recibida. Gracias y perdón por el tostón!
Saludos y Feliz Año!
No soy un usuario muy activo por aquí, aunque todos los días le echo un ojo a los progresos de todos y novedades de equipamiento.
En Febrero hara 2 años desde que empecé la teansición, ahora con unos 4300km totales. Después de una tendinitis en el primer mes de la misma, me lo tomé con calma y, quitando las molestias por fatiga, por lo demás todo fue sobre ruedas.
Eso hasta que hace un mes y medio durante mi último entreno(14km) en el km 8 me pegó una punzada en el empeine derecho que vi las estrellas. No se bien como ocurrió, llevaba meses corriendo entre 65 y 80km semanales y tampoco hubo cambio de ritmo o terreno. Suelo correr entre 5'30-6'00, pero paso bastante de los números y siempre tranquilo y disfrutando. Así que obviamente a casita andando con mucho dolor que a la mañana siguiente no me dejaba apoyar el pie. Paseito por urgencias, radiografía(se descarta rotura) y diagnóstico de tendinitis leve de los extensores. Reposo, hielo y antinflamatorios. Después de la primera semana noté mejoría y siguiendo el consejo del entrenador del gym empece a llanear en la bici de spinning. Al mes de la lesión y sin poder correr, empecé a plantearme si las zapas con calas para spinning eran buenas para la recuperación puesto que son estrechas y leí que no era recomendable. Como seguía fastidiado decidí dejar la bici también, pero lejos de mejorar creo que me duele más ahora. Es eso normal? Había dejado los antinflamatorios porque ya llevaba mucho tiempo y los riñones e hígado sufren, pero he vuelto a ellos. Me pongo hielo tres veces por día y pie en alto la mayor parte del día.
En fin, a ver qué pensáis por aquí, cualquier idea será bien recibida. Gracias y perdón por el tostón!
Saludos y Feliz Año!