Correr Descalzos

[Dídac89]

Bien, después de 21 días de reposo haciéndome masajes (amasamiento,de descarga, etc) primero y luego estiramientos propios del sóleo y gemelos cada noche, puedo decir por fin que al apretar la zona ya no noto dolor.

Mañana o pasado saldré a correr por fin.

¿Alguna recomendación de como reanudar los entrenos después de 21 días?

Gracias a todos por los consejos

[Neopodiatrist]

EL médico a mi parecer no se equivoca, hazle caso.

Las fibras musculares se recuperan antes que un tendón, pero hay que cuidarlas. Correr minimalista tira mucho de gemelos soleo (por el comentario parece que no lo sabias pero es importante saberlo) así que lo mejor es estirarlos bien, cuando toca, después del ejercicio o cuando no vayas a hacer ejercicio y nunca sintiendo dolor, el dolor significa que esas fibras se están rompiendo y mejor no seguir.

Cyriax no está recomendado siempre, sobretodo cuando hay una gran rotura del músculo, puede ser que no sea tu caso pero sin pruebas complementarias no me atrevería con ese tratamiento.

Un saludo y animo

[Dídac89]

EL médico a mi parecer no se equivoca, hazle caso.

Las fibras musculares se recuperan antes que un tendón, pero hay que cuidarlas. Correr minimalista tira mucho de gemelos soleo (por el comentario parece que no lo sabias pero es importante saberlo) así que lo mejor es estirarlos bien, cuando toca, después del ejercicio o cuando no vayas a hacer ejercicio y nunca sintiendo dolor, el dolor significa que esas fibras se están rompiendo y mejor no seguir.

Cyriax no está recomendado siempre, sobretodo cuando hay una gran rotura del músculo, puede ser que no sea tu caso pero sin pruebas complementarias no me atrevería con ese tratamiento.

Un saludo y animo

Gracias por los consejos! al final resultó ser una pequeña sobrecarga. Empecé los entrenamientos poco a poco y el dolor no se volvió a presentar en carrera, pero si que en reposo y aunque pasen 1 o 2 semanas sin correr al apretarme en medio de los gemelos duele un poco (ambas piernas)...cosa que no me acaba de gustar porque en principio las agujetas se van a los 3-4 días si han sido muy fuertes... pero en fin al correr ya no duele.

Un saludo!