- 09 May 2013, 12:02
#18157
Aquí estoy de nuevo,
Ya he estado hablando con la persona que tenia los mismos síntomas. Me ha confirmado que se realizó la punción seca, se le fué el dolor efectivamente, pero a las dos-tres semanas volvió a tener molestias. Ahora para tenerlas controladas utiliza el foam roller, estira mucho y fortalece las piernas con el ejercicio ya comentado por el foro de ponerte en el borde del escalón, subir de puntillas realizando el esfuerzo con una pierna y con la otra bajar despacio.
Conclusión que he sacado, eliminó el problema temporalmente pero no la causa. Por lo que me dijo ahora lo tiene controlado, pero me suena a que es sobreuso de algún tendón, músculo, fascia,.....y al ser esa zona y en concreto los tendones, los menos regados del cuerpo, pues si no reduces la intensidad y reanudas poco a poco, se resiente enseguida. Hablando de mi, este razonamiento se me adapta muy bien, a falta del comentario de alguien que sepa más que yo sobre este tipo de dolor o lesión. Como ya dije, si corro con amortiguadas, no hay dolor al día siguiente, así es que comencé a correr más con amortiguadas, esto es más deprisa, un poco de más tiempo, con más frecuencia, día si, día no y finalmente haciendo unos metros 200- 500 , a pinrel pelao para ver sensaciones. Conclusión mientras corro no me duele y en estos dos últimos días, tengo ligeras molestias al levantarme por la mañana (nada comparable con lo que tenia en un principio). Esto lo achaco a que a pesar de correr con amortiguadas, tengo interiorizada la técnica, la zona gemelos, aquiles y su unión con la fascia plantar sufre menos por el drop y la amortiguación, pero aún así al salir a correr dia si, dia no, (nunca había salido a correr más de tres veces a la semana, pero como no dolia e iba tan bien......) no recupero-descanso lo suficiente y como lo tengo ya tocado, se me resiente. A todo esto, he comenzado con mi "foam roller" particular y si es cierto que los dos primeros días al hacerlo, me dolía mucho mas la zona del gemelo lateral exterior al pasar el rodillo.
Plan: Acabo de adquirir unas MT330, 4 mm drop, ligera amortiguación, para dejar mis antiguas amortiguadas que usaba ahora por el dolor, volver a salir solo tres veces a la semana de momento (que es a lo que estaba acostumbrado) y continuar con el "foam roller", ejercicios de fortalecimiento y estiramientos. El porqué de con estas zapatillas, y no con las mías de 0 drop, por que creo que el origen del problema es la sobrecarga, con drop he comprobado que no me dolía (días que he estado corriendo con amortiguadas, aunque es más drop) e ir despacio, poco a poco de nuevo.
Nota: En 40 años, nunca había andado descalzo ni con zapato plano prácticamente, lo cual creo que no me ha ayudado mucho en la transición.....es como si tuviera músculos y tendones nuevos que tengo que adaptar
Actualizaré mi situación e informaré de como va mi plan....
Buen trote