- 06 Jul 2013, 08:38
#19506
Buenas Uron.
Lo primero muchos animos, se lo que es la "amiga fascitis" y es muy jodida de curar (si se cura).
Yo te cuento mi caso. Al contrario que a ti, a mi la fascitis me vino por talonear con amortiguadas después de estar un par de años aproximadamente corriendo desde que retomé esto del "running". Tenía molestias al enfriarme y al levantarme de la cama, pero nunca dolor agudo y lo de siempre: lo vas dejando, no le das importancia, es normal después de la salida de ayer.... Pero vas acumulando kilometros y poco a poco se agrava la lesión hasta que un día en un sprint cuesta arriba haces el bestia y ZAS EN TODA LA BOCA. Lo recuerdo perfectamente pues era el día del bautizo de mi hija. Al enfriarme casi ni podía apoyar el pie, fui cojeando todo el día y no te digo al levantarme al dia siguiente de la cama...
El resto lo de siempre: paras de correr, podólogo deportivo, plantillas para correr, que si comprate esta marca o este modelo que amortiguan muy bien y para tu peso son las adecuadas y con las plantillas te van a ir de cine..... Y UNA M....DA.
Al principio salía con las zapas amortiguadas que tenia y las plantillas y mas o menos tiraba pero la cosa no remitía, digamos que simplemente no iba a mas. Pero es que cuando me compre las zapas que me recomendó el podólogo deportivo fue la cosa a peor. No podía hacer mas de 6 km. sin tener dolores al enfriarme. Imagínate la frustración después de gastarme el dinero en podólogo, plantillas y zapatillas nuevas y seguir sin poder salir a correr.
Y en esto que aparece el minimalismo en mi vida y me digo... por probar no pierdo nada.
Los principios son duros, las molestias siguen ahí, pero poco a poco se te fortalecerá el pie (POCO A POCO son meses, en mi caso 6-8 aprox., no semanas) e irá remitiendo.
Mi experiencia me dice que cuando he seguido teniendo molestias ha sido por: mala técnica (al principio es normal), correr mas distancia de la debida o mas rápido de lo debido (nos puede el ansia), o que las piedras si sales por caminos vayan al sitio (también es normal, la leyes de Murphy).
Ahora llevo un par de meses atendiendo mucho a la técnica y no tanto a lo demás y te aseguro que ya he hecho salidas de 14-16 kms. con las mínimas molestias de mi "querida amiga".
En cuanto a los de rodar botellas/botes helados: no lo dudes, mano de santo, sobre todo después de correr. Y por las mañanas al levantarte antes de ponerte de pie, mueve el pie en todas direcciones y masajeate un poco la planta desde el calcáneo hacia los dedos, verás como los primeros pasos ya no son un suplicio.
Muchos ánimos pues sé que es una lesión muy chunga y espero haberte ayudado.
Saludos.
Lo primero muchos animos, se lo que es la "amiga fascitis" y es muy jodida de curar (si se cura).
Yo te cuento mi caso. Al contrario que a ti, a mi la fascitis me vino por talonear con amortiguadas después de estar un par de años aproximadamente corriendo desde que retomé esto del "running". Tenía molestias al enfriarme y al levantarme de la cama, pero nunca dolor agudo y lo de siempre: lo vas dejando, no le das importancia, es normal después de la salida de ayer.... Pero vas acumulando kilometros y poco a poco se agrava la lesión hasta que un día en un sprint cuesta arriba haces el bestia y ZAS EN TODA LA BOCA. Lo recuerdo perfectamente pues era el día del bautizo de mi hija. Al enfriarme casi ni podía apoyar el pie, fui cojeando todo el día y no te digo al levantarme al dia siguiente de la cama...
El resto lo de siempre: paras de correr, podólogo deportivo, plantillas para correr, que si comprate esta marca o este modelo que amortiguan muy bien y para tu peso son las adecuadas y con las plantillas te van a ir de cine..... Y UNA M....DA.
Al principio salía con las zapas amortiguadas que tenia y las plantillas y mas o menos tiraba pero la cosa no remitía, digamos que simplemente no iba a mas. Pero es que cuando me compre las zapas que me recomendó el podólogo deportivo fue la cosa a peor. No podía hacer mas de 6 km. sin tener dolores al enfriarme. Imagínate la frustración después de gastarme el dinero en podólogo, plantillas y zapatillas nuevas y seguir sin poder salir a correr.
Y en esto que aparece el minimalismo en mi vida y me digo... por probar no pierdo nada.
Los principios son duros, las molestias siguen ahí, pero poco a poco se te fortalecerá el pie (POCO A POCO son meses, en mi caso 6-8 aprox., no semanas) e irá remitiendo.
Mi experiencia me dice que cuando he seguido teniendo molestias ha sido por: mala técnica (al principio es normal), correr mas distancia de la debida o mas rápido de lo debido (nos puede el ansia), o que las piedras si sales por caminos vayan al sitio (también es normal, la leyes de Murphy).
Ahora llevo un par de meses atendiendo mucho a la técnica y no tanto a lo demás y te aseguro que ya he hecho salidas de 14-16 kms. con las mínimas molestias de mi "querida amiga".
En cuanto a los de rodar botellas/botes helados: no lo dudes, mano de santo, sobre todo después de correr. Y por las mañanas al levantarte antes de ponerte de pie, mueve el pie en todas direcciones y masajeate un poco la planta desde el calcáneo hacia los dedos, verás como los primeros pasos ya no son un suplicio.
Muchos ánimos pues sé que es una lesión muy chunga y espero haberte ayudado.
Saludos.