Correr Descalzos

El domingo corro el villa, dudo entre las vivo ultra o unas fila voladoras por miedo a los gemelos, mi intencion es de bajar de 3'30 el km

Hola latigo,
Por lo que veo eres muy rápido, te comento mi limitada experiencia. El tema de competir con unas zapatillas u otras depende sobre todo de tu adaptación a ellas y a la forma de correr.
Si quieres competir a tope al final la técnica se resiente (resistencia a la téc de carrera le llaman algunos entrenadores) ya no corres relajado y el cuerpo falla por el eslabón más débil (en tu caso serían gemelos y sóleos con las ultra si no estás adaptado).
En resumen depende del tiempo que lleves con las ultra y la calidad de las series comparadas a hacerlas con las fila y tb si quieres competir a tope.
Yo corrí con las newfeel 6km por debajo de 3'40'' sin estar adaptado del todo y lo pague un la siguiente semana con los gemelos muy cargados lo que me impidió entrenar bien.
En general recomiendo paciencia que paso a paso todo llega.
saludos
troter

al final me decante por las fila ,por miedo a destrozar los gemelos y los pies .
intente llevar la tecnica , con lo que acabe con los gemelos doloridos
eso si en las fila sin plantillas , que llevaba unas especiales para la fascitis y de momento no estoy recayendo.
tiemp 41´21" 12 km a 3´27 " de media puesto 13

Enhorabuena Latigo. Esos ritmos no los he visto yo ni dejando hacer a la gravedad en las bajadas más radicales...