- 25 Jun 2016, 18:00
#34859
¡Buenas!
Yo lo que hago es contar los pasos de un pie durante 30 segundos. El resultado tiene que ser 45 pasos o próximo a esta cantidad.
-45 pasos de un pie x 2 pies= 90 pasos en 30 segundos x 2 (1 min)= 180 pasos /min.
Me gusta mucho la música. Toco la guitarra y practico con el metrónomo. Tal vez por eso no me cuesta tener memorizado esa frecuencia. Por lo que mientras corro interiormente me imagino el ritmo y recuento pasos (lo hago de vez en cuando y no estoy siempre pendiente). Normalmente me sale bastante exacto incluso cuando no estoy muy atento a la cadencia. Al final supongo que es más interiorizar la cadencia y practicar hasta que el cuerpo la mantenga de forma automática.
A principios de la transición me ahogaba un poco e iba incómodo, como si fuese pasado de vueltas con las piernas. Pero ya esas sensaciones pasaron.
Si os fijais en los atletas de élite, incrementan la cadencia por encima de 180 pasos /minuto con la velocidad (en YouTube hay vídeos). Supuestamente lo perjudicial es bajar de 180 si estás por arriba no hay problemas por aumento de la velocidad no hay problemas. Otra técnica es aumentar la cadencia aunque no se lleve mucha velocidad en sitios técnicos (piedras, asfalto picado,obstáculos etc...) así aumentas la fase de vuelo y disminuyes el tiempo de contacto con el suelo, por lo que los pies se resienten menos.
Saludos.
Yo lo que hago es contar los pasos de un pie durante 30 segundos. El resultado tiene que ser 45 pasos o próximo a esta cantidad.
-45 pasos de un pie x 2 pies= 90 pasos en 30 segundos x 2 (1 min)= 180 pasos /min.
Me gusta mucho la música. Toco la guitarra y practico con el metrónomo. Tal vez por eso no me cuesta tener memorizado esa frecuencia. Por lo que mientras corro interiormente me imagino el ritmo y recuento pasos (lo hago de vez en cuando y no estoy siempre pendiente). Normalmente me sale bastante exacto incluso cuando no estoy muy atento a la cadencia. Al final supongo que es más interiorizar la cadencia y practicar hasta que el cuerpo la mantenga de forma automática.
A principios de la transición me ahogaba un poco e iba incómodo, como si fuese pasado de vueltas con las piernas. Pero ya esas sensaciones pasaron.
Si os fijais en los atletas de élite, incrementan la cadencia por encima de 180 pasos /minuto con la velocidad (en YouTube hay vídeos). Supuestamente lo perjudicial es bajar de 180 si estás por arriba no hay problemas por aumento de la velocidad no hay problemas. Otra técnica es aumentar la cadencia aunque no se lleve mucha velocidad en sitios técnicos (piedras, asfalto picado,obstáculos etc...) así aumentas la fase de vuelo y disminuyes el tiempo de contacto con el suelo, por lo que los pies se resienten menos.
Saludos.