- 27 Mar 2016, 21:42
#33159
Totalmente de acuerdo con Necochense. Si con la distancia que corres te aparecen molestias, reduce distancia o velocidad. Creo que es importante escuchar a tu cuerpo y cuidar la técnica, esto último para asegurarte de que no te lesionas por correr mal. La mayoría de nosotros hemos tenido que frenar o directamente dar unos pasos atrás por pasarnos, pero si tienes paciencia todo llega.
Hay planes por la red (aparte de, como comenta Neco, los diarios de este foro), pero por norma general yo aconsejaría no aumentar la distancia más de un 5% cada semana, siempre que todas las demás variables (ritmo, terreno, etc.) se mantengan igual. A mí me ayuda también repetir semanas o incluso reducir la carga de kilómetros de vez en cuando para ayudarle al cuerpo a adaptarse.
Suerte, y ya nos contarás qué tal.