Por redrum - 05 Nov 2015, 23:53
- 05 Nov 2015, 23:53
#30720
jajajaja
Buenas a todos... a ver si alguien puede compartir su experiencia conmigo para tranquilizarme, alarmarme o definitivamente dejarlo de lado.
Al río, digooooo al lío.
Tengo 35 tacos y desde los 18 condromalacias en ambas rodillas, si bien la derecha hace muchiiiiiiiiiiiiisimo que no me da problemas, la que más me preocupa es la izquierda. Desde aquel diagnóstico no volví a jugar a nada que implicara golpeo con el suelo... vamos que prácticamente me alejé del deporte. Hace cosa de un par de años me dio por la bici, junto con la natación los deportes recomendados en mi caso, y con la dos ruedas estupendamente. Pierna fortalecida y ningún dolor, salvo cuando me pongo de pie en la bici que no le hace mucha gracia a mis rodillas... como dato este año llevo 3000 km.
Bueno, pues tras participar en un duatlón por relevos con un compi, me entró el gusanillo de volver a correr, y es así como descubrí el minimalismo y el supuesto respeto con las lesiones.
Llevo una semana corriendo cada 2/3 días períodos muy cortitos de tiempo. He corrido (en minutos) 2, 3, 5, 6. Este sábado me toca 7 minutos.
Os comento cosas que siento a ver si son normales o no.
- Tengo los sóleos cargadetes... cosa que suelo tener normalmente después de meterme una kilometrada en bici... porque lo que entiendo que es parte de la bici y parte de correr. No me preocupan especialmente además de haber leído que es un "mal" común al principio.
- Cuando empiezo a correr, noto las articulaciones como agarrotadas... a los pocos metros todo empieza a fluir mejor... Creo que debiera de calentar más las rodillas y tobillos.
- Cuando termino de correr, a ver cómo lo explico, no me duelen las rodillas por dentro (el dolor de la condro) pero si las noto como algo forzadas... creo que puede ser de la vuelta a la vida real, de la adaptación a empezar a correr que hacía años que no pasaba, al uso de nuevo de ligamentos... los que tenéis condromalacia notábais algo así al principio?? (esto es lo que más miedo me da)
- Cuánto tiempo tardasteis en alcanzar los 180 ppm??? yo hago unos 160 y gracias.
- De momento calzo unas zapas de esas baratísimas del decathlon sin suela... mi idea es correr descalzo algún día... para eso tengo que buscar aún sitio... porque no me atrevo a ir por aceras y demás sitios donde puede haber cosas puntiagudas... se nota mucho la diferencia???
Creo que eso de momento... tengo más preguntas pero poco a poco.
Talueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Buenas a todos... a ver si alguien puede compartir su experiencia conmigo para tranquilizarme, alarmarme o definitivamente dejarlo de lado.
Al río, digooooo al lío.
Tengo 35 tacos y desde los 18 condromalacias en ambas rodillas, si bien la derecha hace muchiiiiiiiiiiiiisimo que no me da problemas, la que más me preocupa es la izquierda. Desde aquel diagnóstico no volví a jugar a nada que implicara golpeo con el suelo... vamos que prácticamente me alejé del deporte. Hace cosa de un par de años me dio por la bici, junto con la natación los deportes recomendados en mi caso, y con la dos ruedas estupendamente. Pierna fortalecida y ningún dolor, salvo cuando me pongo de pie en la bici que no le hace mucha gracia a mis rodillas... como dato este año llevo 3000 km.
Bueno, pues tras participar en un duatlón por relevos con un compi, me entró el gusanillo de volver a correr, y es así como descubrí el minimalismo y el supuesto respeto con las lesiones.
Llevo una semana corriendo cada 2/3 días períodos muy cortitos de tiempo. He corrido (en minutos) 2, 3, 5, 6. Este sábado me toca 7 minutos.
Os comento cosas que siento a ver si son normales o no.
- Tengo los sóleos cargadetes... cosa que suelo tener normalmente después de meterme una kilometrada en bici... porque lo que entiendo que es parte de la bici y parte de correr. No me preocupan especialmente además de haber leído que es un "mal" común al principio.
- Cuando empiezo a correr, noto las articulaciones como agarrotadas... a los pocos metros todo empieza a fluir mejor... Creo que debiera de calentar más las rodillas y tobillos.
- Cuando termino de correr, a ver cómo lo explico, no me duelen las rodillas por dentro (el dolor de la condro) pero si las noto como algo forzadas... creo que puede ser de la vuelta a la vida real, de la adaptación a empezar a correr que hacía años que no pasaba, al uso de nuevo de ligamentos... los que tenéis condromalacia notábais algo así al principio?? (esto es lo que más miedo me da)
- Cuánto tiempo tardasteis en alcanzar los 180 ppm??? yo hago unos 160 y gracias.
- De momento calzo unas zapas de esas baratísimas del decathlon sin suela... mi idea es correr descalzo algún día... para eso tengo que buscar aún sitio... porque no me atrevo a ir por aceras y demás sitios donde puede haber cosas puntiagudas... se nota mucho la diferencia???
Creo que eso de momento... tengo más preguntas pero poco a poco.
Talueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
) pero a la mayoría de preguntas ya te respondes tu mismo: es normal que notes los sóleos cargadillos (incluso andes un poco tieso cuando vayas aumentando los minutos); lo de empezar "agarrotado" yo creo que es normal, intenta andar unos cinco minutos o así antes de ponerte a trotar y haz movimientos para activar tobillos y rodillas; no puedo ayudarte con respecto a lo que "sientes"; que no te preocupe lo de 180 pasos por minuto, esto viene solo y poco a poco te irás acercando o incluso superando (lo cuál no es ni bueno ni malo); lo mejor, de largo, para correr "bien" es correr descalzo. No siempre se puede o quiere hacer, pero si puedes, en el pasillo de tu casa, las escaleras del piso,etc. vete trotando unos metros palante-patrás 
porque descalzo es como mejor se percibe, se siente, cómo pisas, cómo apoyas el pié, cómo de forma instintiva mejoras la postura de todo el cuerpo, etc.
, como en todo, hay mucho cuentista 
