- 05 Sep 2011, 16:45
#1817
Pues eso... que me he roto. 
Llevo desde mediados de Julio trabajando esta técnica de correr descalzo/minimalista empezando desde cero. A partir de un primer intento en el que me pasé tres pueblos y tuve que recuperarme varios días del dolor de los gemelos, empecé con salidas cortas y fuí aumentando unos dos minutos y medio cada semana. Poco a poco empecé a notar las mejorías y beneficios de esta técnica, aunque me apareció un dolor en los empeines de los dos pies que me acompañó durante varias semanas pero que al final fue remitiendo.
Siempre he utilizado para correr las Ultra Vivobarefoot empleando su calcetín interior. Cuando ya realizaba salidas de 20/25 minutos inconscientemente empecé a aumentar la velocidad (la verdad es que me sentía muy cómodo y aunque me faltaba un poco de fuelle al final de la salida, disfrutaba al ver que mis piernas apenas se resentían).
La semana pasada decidí quitarle el calcetín interior a las Ultra y salí a correr. La sensación de tener los pies casi libres y notar mucho más el suelo fue gratificante y al final de la salida (de 30 minutos) no me corté un pelo e hice un pequeño "sprint" antes de parar. Fue una gozada, notaba como abría la zancada hacía atrás y me sentí como uno de esos atletas velocistas. Pero de repente noté un dolor en el metatarso del pie izquierdo (bajo el 3º y 4º dedo) y como ya estaba llegando a casa paré.
Después del día de descanso, al día siguiente me preparé para salir de nuevo a correr (todavía notaba cierta molestia en el metatarso pero no le dí importancia). Al salir a la calle me tropecé con mi vecino y sus compañeros del club de corredores populares del pueblo. Intenté escaquearme de salir con ellos para ir más tranquilo pero al final me convencieron y como me dijeron que iban a salir tranquilitos... me dije: por qué no?
Pues eso, empecé a trotar y pronto noté como el metatarso del pie izquierdo se resentía, no era un dolor que me impidiera correr, pero me estaba avisando. Debería haber parado y volverme a casa, pero después de predicar las excelencias de pisar de metatarso y correr de forma minimalista y por evitar el choteo consiguiente, aguanté como un jabato y seguí corriendo.
Para mantener la cadencia correcta, ultimamente estoy saliendo con un metrónomo digital pero sin ponerme los auriculares que lleva, lo pongo a un volumen bajito y voy al ritmo del "bip,bip,bip,bip..."
En compañía de esta gente y para no dar las pertinentes explicaciones ese día no enchufé el metrónomo. Intenté llevar la cadencia adecuada, pero sin referencias no sé si la mantuve correcta o me fuí relantizando. Aparte, mis compañeros no paraban de hablar de sus historietas y no había manera de concentrarse. Total, que a mitad recorrido empecé a fijarme que apoyaba más de la cuenta el talón del pie derecho en el suelo. No estaba pisando bien con el pie derecho e intenté corregirlo mientras el cansancio se me acumulaba y el metatarso del pie izquierdo estaba pidiendo auxilio. Recuerdo que en ese momento pensé: "tio, la estás cagando". Pero apreté el culo y me dispuse a terminar la salida "por pelotas".
Tras 40 minutos de carrera contínua llegué a casa. Me notaba cansado y con los pies doloridos (las piernas estupendas, eso sí). Después de unos estiramientos (en los cuales ya empecé a deducir el error de mis acciones), me dí una ducha con agua fría y a practicar un poco de "sofing". Al levantarme para irme a la cama se confirmaron mis temores, el dolor del metatarso me hacía cojear y el talón del pie derecho tampoco estaba para bailes.
Al día siguiente a trabajar cojeando y con dolor general en los pies... y más o menos así hasta hoy. Aunque ya apenas cojeo, el metatarso me duele (es debajo de los dedos 3º y 4º) y el talón del pie derecho tampoco anda muy bien. Termino de trabajar con un dolor de pies bastante molesto y solo remite cuando llego a casa y me descalzo. De momento a descansar hasta que vea que desaparezca el dolor (alguien sabe cuanto tiempo puedo estar así?) y después a volver a la calle con calma pero con renovadas ganas. Eso sí, de momento voy a salir solo... mea culpa!!
Llevo desde mediados de Julio trabajando esta técnica de correr descalzo/minimalista empezando desde cero. A partir de un primer intento en el que me pasé tres pueblos y tuve que recuperarme varios días del dolor de los gemelos, empecé con salidas cortas y fuí aumentando unos dos minutos y medio cada semana. Poco a poco empecé a notar las mejorías y beneficios de esta técnica, aunque me apareció un dolor en los empeines de los dos pies que me acompañó durante varias semanas pero que al final fue remitiendo.
Siempre he utilizado para correr las Ultra Vivobarefoot empleando su calcetín interior. Cuando ya realizaba salidas de 20/25 minutos inconscientemente empecé a aumentar la velocidad (la verdad es que me sentía muy cómodo y aunque me faltaba un poco de fuelle al final de la salida, disfrutaba al ver que mis piernas apenas se resentían).
La semana pasada decidí quitarle el calcetín interior a las Ultra y salí a correr. La sensación de tener los pies casi libres y notar mucho más el suelo fue gratificante y al final de la salida (de 30 minutos) no me corté un pelo e hice un pequeño "sprint" antes de parar. Fue una gozada, notaba como abría la zancada hacía atrás y me sentí como uno de esos atletas velocistas. Pero de repente noté un dolor en el metatarso del pie izquierdo (bajo el 3º y 4º dedo) y como ya estaba llegando a casa paré.
Después del día de descanso, al día siguiente me preparé para salir de nuevo a correr (todavía notaba cierta molestia en el metatarso pero no le dí importancia). Al salir a la calle me tropecé con mi vecino y sus compañeros del club de corredores populares del pueblo. Intenté escaquearme de salir con ellos para ir más tranquilo pero al final me convencieron y como me dijeron que iban a salir tranquilitos... me dije: por qué no?
Pues eso, empecé a trotar y pronto noté como el metatarso del pie izquierdo se resentía, no era un dolor que me impidiera correr, pero me estaba avisando. Debería haber parado y volverme a casa, pero después de predicar las excelencias de pisar de metatarso y correr de forma minimalista y por evitar el choteo consiguiente, aguanté como un jabato y seguí corriendo.
Para mantener la cadencia correcta, ultimamente estoy saliendo con un metrónomo digital pero sin ponerme los auriculares que lleva, lo pongo a un volumen bajito y voy al ritmo del "bip,bip,bip,bip..."
En compañía de esta gente y para no dar las pertinentes explicaciones ese día no enchufé el metrónomo. Intenté llevar la cadencia adecuada, pero sin referencias no sé si la mantuve correcta o me fuí relantizando. Aparte, mis compañeros no paraban de hablar de sus historietas y no había manera de concentrarse. Total, que a mitad recorrido empecé a fijarme que apoyaba más de la cuenta el talón del pie derecho en el suelo. No estaba pisando bien con el pie derecho e intenté corregirlo mientras el cansancio se me acumulaba y el metatarso del pie izquierdo estaba pidiendo auxilio. Recuerdo que en ese momento pensé: "tio, la estás cagando". Pero apreté el culo y me dispuse a terminar la salida "por pelotas".
Tras 40 minutos de carrera contínua llegué a casa. Me notaba cansado y con los pies doloridos (las piernas estupendas, eso sí). Después de unos estiramientos (en los cuales ya empecé a deducir el error de mis acciones), me dí una ducha con agua fría y a practicar un poco de "sofing". Al levantarme para irme a la cama se confirmaron mis temores, el dolor del metatarso me hacía cojear y el talón del pie derecho tampoco estaba para bailes.
Al día siguiente a trabajar cojeando y con dolor general en los pies... y más o menos así hasta hoy. Aunque ya apenas cojeo, el metatarso me duele (es debajo de los dedos 3º y 4º) y el talón del pie derecho tampoco anda muy bien. Termino de trabajar con un dolor de pies bastante molesto y solo remite cuando llego a casa y me descalzo. De momento a descansar hasta que vea que desaparezca el dolor (alguien sabe cuanto tiempo puedo estar así?) y después a volver a la calle con calma pero con renovadas ganas. Eso sí, de momento voy a salir solo... mea culpa!!
) Mucho ánimo compi. 
