Correr Descalzos

[moonrun]

Buenas,
Me llamo moon, y estaba buscando info por internet sobre el barefoot, ya que lo vi hace unos días en el periodico de La Vanguardia, me interesó muchísimo. He encontrado este foro, y qué mejor sitio para resolver mis dudas.
He decidido salir a correr, pero el tema es que yo no soy corredora. Qué cosas no?¿ pero es que me atrae más el correr descalza, ya que siempre me ha gustado más ir descalza que con zapatos. Pero no sé si será demasiado para una novata tan novata. qué opináis.
Por lo que he leído me puede ir muy bien, ya que siempre he desisistido de correr porque me dolían las rodillas y los tobillos. Yo pensaba que era porque no sabía correr, no estaba hecho para mi, o por un inicio de artritis leve que tengo.
He leído que el barefoot provoca menos lesiones ya que el cuerpo se adapta mejor al suelo, no sé.
He pensado en provar a correr descalza, pero créeis que debo hacerlo totalmente descalza? o con los calcetines esos con dedos? o con zapatillas minimalistas?
Y por dónde empiezo?, asfalto?, tierra? playa?
aii un poco de ayuda por favor?

gracias,

moon

[Héctor]

Hola moonrun,

mcrt da unos buenos consejos para novatos.

Que seas una "novata tan novata" puede que sea incluso una ventaja. Si nunca antes has corrido puede que tu cuerpo siga recordando la forma natural de correr. Los que llevábamos unos cuantos kilómetros con zapatillas de las gordas hemos tenido que desaprender muchas cosas y borrar muchos vicios adquiridos. Tú ese trabajo te lo ahorras.

Hay que empezar muy poco a poco, eso a la gente que corre 20 km sin despeinarse le cuesta mucho. Ya tienes otra ventaja, no vas a sentir tentaciones de hacer más de la cuenta.

Si es que eres una afortunada .

Intenta leer un poco sobre el tema a la vez que vas empezando y ya verás como te engancha.

Saludos.

[Gustavoblues]

Hola.
Lo primero que te "aconsejo" es que inviertas una tarde en:

- Leer post de iniciación en este foro (u otros que te agraden) Si controlas el inglés, hay muchísma más información que en castellano.
- Leer los artículos de la portada de http://www.correrdescalzos.es que hablan de la ejecución de la técnica.
- Mirar vídeos en internet (youtube, por ejemplo) acerca del barefoot running y del minimalist running.

Después de eso, ármate de paciencia e intentalo. Sal a correr. ¿1 minuto?, perfecto. ¿Cinco?, genial. No te pases de la raya, más vale ser conservador y llegar a casa como nuevo que lleno de dolores y agujetas el día siguiente por hacer demasiado esfuerzo. Si realmente te interesa correr descalza o con zapatillas minimalistas, hay que practicar, salir a la calle a correr, aprender a escuchar tu propio cuerpo y repito, tener mucha paciencia.

Ánimo y a por todas.

pd: y de paso presentarte en la sección del foro correspondiente

Salud!

[Zephyr]

Hola, moon. Bienvenida:

Yo a título personal voy a recomendarte que leas o al menos eches un vistazo a la guía de Jason Robillard que está bastante bien y es incluso amena. Además Jason Robillard es un tío muy majo, hace unos meses decidió ceder las copias de su guía en formato PDF de forma gratuita. Aquí tienes los enlaces para poder descargártela:

http://robillardadventures.com/2011/06/ ... -giveaway/
The Barefoot Running Book 2nd Edition by Jason Robillard.pdf (31.42 MB)
Downloads: http://www.mediafire.com/?mvlk66bp7i5lh7a

Edit:
Fuente provisional para la descarga del libro:
https://skydrive.live.com/redir.aspx?ci ... F9ED20!130
Nombre del archivo: Jason_Robillard-The_Barefoot_Running_Book_2E.pdf

Aparte de eso, si quieres algunas explicaciones sobre un método de carrera bastante compatible con barefoot running (no es el único que hay, aunque los otros tampoco es que difieran demasiado), algún buen samaritano colgó una copia del DVD de "The Pose Method of Running" del Dr. Nicholas Romanov. La producción del video no es para tirar cohetes pero el método en sí no está mal. Probablemente podría serte útil que tratases de aplicar algunos de los principios en que se fundamenta:

http://extratorrent.com/torrent/1031211 ... manov.html
http://extratorrent.com/torrent_downloa ... ov.torrent

Dr. Romanov también tiene publicados algunos libros acerca de su método. Sin embargo, no son particularmente baratos y en mi opinión no creo que merezcan el dispendio.
Un saludo,

Zephyr