Correr Descalzos

[Sema]

Como solemos decir por aqui, la cabra tira al monte y yo como me dedico a la ortopedia, pues ya le estoy dando vueltas al tema.
Para la forma de correr normal (plantando antes el talon), se suelen usar plantillas para corregir un poco el valgo, el varo, la pronacion y la supinacion del corredor en los instantes de contacto del pie con el suelo.
En esta tecnica no creo que eso sea necesario, pero se podrian usar unas plantillas donde el metatarso estuviera amortiguado con algun material que adsorba parte del impacto con el suelo??
la idea me la ha dado la foto que PEGASUS tiene donde se ve unos pies con una especie de botines de cuero que en la ortopedia se usa mucho para hacer aparatos de marcha (los aparatos que usan la gente con polio). si a este botin se le incluye una plantilla con una buena amortiguacion en la zona del metatarso, seria buena idea para practicar esta forma de correr??
ya me contais
un saludo

[Pegasus]

Hola Sema!
has empezado fuerte, directo al tema de zapatillas y plantillas....el problema de poner mucha amortiguación en los metatarsos es que el pie pierde sensibilidad y por tanto el feedback con el terreno. La técnica se resiente y no corremos como deberíamos. Al correr descalzo el cuerpo recupera su forma natural de correr, es decir, aprendemos parte de la técnica a través de los pies.
Por tanto en un comienzo no es necesario, más bien dificultaría el aprendizaje; cosa distinta es si necesitamos correr rápido o muchos kms y todavía no tenemos los metatarsos adaptados, pero entonces puede ocurrir que no sólo se queje los pies, me temo que los gemelos no te dejarían.
En un estadio intermedio, donde tengamos los gemelos y demás musculatura adaptada, y tengamos que correr rápido o muchos kms, sería estupendo poder tener unas plantillas de poco grosor adaptadas a nuestro metatarso. Yo sólo lo utilizaría para esta zona, las demás es mejor que no tengan nada. Un buen material para estás plantillas, por sus propiedades, podría ser la silicona.

Resumiendo, no las utilizaría en la fase de adaptación o aprendizaje, pero en un momento dado y según las necesidades de cada uno, podrían utilizarse como profilactico ante rozaduras y/o ampollas.

Nos vemos

[Peluko]

Buenas.

Ya hay zapatillas especializadas con amortiguación en los metatarsos, por ejemplo las famosas Newton, pero el minimalismo/barefoot tampoco tiene nada que ver con esto, no consiste simplemente correr de metatarsos, hay más cosas.

En esto de zapatillas con amortiguación, zapatillas minimalistas, descalzo, etc. es bastante común confundir protección y comodidad con amortiguación. Una cosa es protección contra rozaduras, golpes, piedras, el frío, las piedras, etc o la simple comodidad de tener una tela suave debajo del pie. Otra es la amortiguación propiamente dicha, la absorción de parte de la fuerza del impacto contra el suelo, el pisar sobre algo blando y mullido.

Lo primero, la protección y la comodidad, es necesaria algunas veces y deseable otras tantas, no más tutía, nuestros pies no son invulnerables.

Pero la amortiguación es mucho más discutible. La amortiguación confunde nuestro sistema sensorial, haciendo que el cuerpo se comporte como si pisara sobre un terreno blando e inestable. La respuesta instintiva del cuerpo es pisar con más fuerza y manteniendo la pierna más rígida, intentando buscar estabilidad en ese terreno inestable. De hecho es una cuestión estudiada, cuanto más amortiguada es la superficie sobre la que pisamos, más hincamos los pies en la búsqueda de la estabilidad. Además, si usamos bien nuestros mecanismos naturales de amortiguación, usando el conjunto tobillo-rodilla-cadera como un muelle, ¿unos milímetros de goma marcarían alguna diferencia? Creo que en la cuestión de impactos la diferencia sería nula, o incluso supondría una influencia negativa, al perjudicar la respuesta instintiva que nos permite optimizar el uso del muelle tobillo-rodilla-cadera.

Otra cosa es que pongas un poquito de goma para hacer más agradable el pisar o algo así, pero entonces no necesitas plantillas ni zarandajas, simplemente con unas zapatillas minimalistas más o menos normales es suficiente.

Hasta luego.

[Capitan_Hidrato]

¿Alguien sabe si hay planchas de pantillas para poder hacerte una plantilla "a medida"? Quiero decir, coger las plantillas de mis Neo que tienen una horma distinta a las que se suelen vender en comercios y usarlas sobre estas planchas, pintando sobre ellas, para luego recortarlas y que ajusten bien a la horma de las Neo. ¿Dómde se pueden adquirir, con qué grosores, y de qué materiales.

Gracias

[elbichodepende]

Creo que cuanta mas plantilla le metas, mas te vas a alejar de la técnica de correr que aquí se persigue.
Yo tenía plantillas de podólogo deportivo en que teníaun refuerzo considerable en el arco del pie, especialmente en el derecho. Y algo de elevación en la mitad del metatarso (el grosor era de casi un centimetro y en algunos puntos de uno y medio)
Desde que empecé a correr con zapas minimalistas no uso plantillas.
En las newfell puse unas lo mas fino que encontré y solo para salvar las costuras de la suela.

Sobre la pregunta de Capitan-Hidrato, supongo que en cualquier comercio con que cojas de esas que llegan al número 46 y luego se recortan te vale, da material de sobra. Es lo que yo hice.

Un saludo.

[BlackWatch]

¿Alguien sabe si hay planchas de pantillas para poder hacerte una plantilla "a medida"? Quiero decir, coger las plantillas de mis Neo que tienen una horma distinta a las que se suelen vender en comercios y usarlas sobre estas planchas, pintando sobre ellas, para luego recortarlas y que ajusten bien a la horma de las Neo. ¿Dómde se pueden adquirir, con qué grosores, y de qué materiales.

Gracias

En Rivera de Curtidores del lado de la tienda de fotografia ( fotocasion si no recuerdo mal ) un poco mas arriba tienes una tienda que venden planchas (creo que al metro) de cuero y tambien goma de diferentes grosores o detras del hotel Praga (c/Antoño Lopez) ( segun se mira de frente el hotel en la calle de la derecha) tienes una tienda de plasticos de todo tipo y tambien,vendian planchas de gona de diferentes conposiciones, densidades, etc....

Saludos

[Capitan_Hidrato]

Gracias!!