Desde el norte con ilusión...
Publicado: 22 Ene 2017, 17:09
Buenas a todos.
Hace meses que rondo por aquí pero aún no me había presentado.
Tengo 54 años y vivo en Asturias. Llegué a ésta página hace casi un año tras haber leído que el minimalimo podía ser la solución a la recurrente fascitis que me venía acosando.
Tras llevar unos 10 años corriendo por puro placer, nunca buscando resultados y sin ninguna lesión, de pronto apareció en 2010. Me tuvo un año parado pero acabé superándola. Volví a correr con la misma filosofía y todo fué bien hasta finales de 2014 cuando reapareción en el otro pié. Otro año practicamente parado y cuando comenzaba a recuperarme volvió al pié inicial. Ahí mi deseperación fué máxima y me propuse sériamente buscarle solución definitiva. A principios de 2016 descubrí el minimalismo y me pareció coherente como medio para recuperar los pies. Comencé a caminar descalzo y a ejercitar los pies hacia abril. La mejora era evidente. En cuanto podía me descalzaba. Incluso, si despues de caminar con zapatillas sentía molestias, si me descalzaba sentía alivio. A partir de esa fecha siempre tengo a mano una pelota dura con la que me doy masajes en la planta de los pies y siempre es un alivio. En julio, además de dar paseos (parte de ellos descalzo, hasta 3-4 km) comencé a trotar pero cambiando el apoyo. Pasé de talonar a apoyar de antepié. Al principio 500m, 800m, 1Km...etc. y subiendo muy poco a poco. Sentía molestias pero tras los masajes y algo de descanso pasaban. Me compré las Merrell de mi avatar y seguí subiendo. En Septiembre empecé con 3 km y terminé con 4, a razón de 250 m más por semana 2-3 salidas siempre con al menos un día de descanso. En noviembre llegué a los 5.5-6, pero tuve una pequeña recaída que , aunque no fué fascitis, me hizo bajar un poco el número de salidas. Era dolor en el talón pero desplazado hacia el interior. Al final ha pàsado también y volví empezar con regularidad en Navidades. Desde entonces no he vuelto a experimentar dolor ni apenas molestias. Estos últimos meses han sido realmente ilusionantes y muy gratificantes. Antes corría talonando y sin ningún tipo de información. Ahora hago ejercicios, algo de técnica de carrera, apoyo de antepié, aumenté la frecuencia a 180 ppm y a un max de 130 pulsaciones, me fijo más en el tiempo trotando que el los km. A pesar de que mi ritmo aún supera los 8 min/km tengo una ilusión y una satisfacción personal como no recordaba. Y casi todo esto os lo debo a vosotros y a este foro ... y a "born to run", por supuesto. Mi intención es crear un hilo de diario a modo de bitácora personal, aunque conociéndome probablemente tenga actualizaciones bastante irregulares. No tengo en mente llegar a correr descalzo, aunque si caminar, cosa que hago siempre que puedo, pero ¿quién sabe?
Encantado de saludaros.
Hace meses que rondo por aquí pero aún no me había presentado.
Tengo 54 años y vivo en Asturias. Llegué a ésta página hace casi un año tras haber leído que el minimalimo podía ser la solución a la recurrente fascitis que me venía acosando.
Tras llevar unos 10 años corriendo por puro placer, nunca buscando resultados y sin ninguna lesión, de pronto apareció en 2010. Me tuvo un año parado pero acabé superándola. Volví a correr con la misma filosofía y todo fué bien hasta finales de 2014 cuando reapareción en el otro pié. Otro año practicamente parado y cuando comenzaba a recuperarme volvió al pié inicial. Ahí mi deseperación fué máxima y me propuse sériamente buscarle solución definitiva. A principios de 2016 descubrí el minimalismo y me pareció coherente como medio para recuperar los pies. Comencé a caminar descalzo y a ejercitar los pies hacia abril. La mejora era evidente. En cuanto podía me descalzaba. Incluso, si despues de caminar con zapatillas sentía molestias, si me descalzaba sentía alivio. A partir de esa fecha siempre tengo a mano una pelota dura con la que me doy masajes en la planta de los pies y siempre es un alivio. En julio, además de dar paseos (parte de ellos descalzo, hasta 3-4 km) comencé a trotar pero cambiando el apoyo. Pasé de talonar a apoyar de antepié. Al principio 500m, 800m, 1Km...etc. y subiendo muy poco a poco. Sentía molestias pero tras los masajes y algo de descanso pasaban. Me compré las Merrell de mi avatar y seguí subiendo. En Septiembre empecé con 3 km y terminé con 4, a razón de 250 m más por semana 2-3 salidas siempre con al menos un día de descanso. En noviembre llegué a los 5.5-6, pero tuve una pequeña recaída que , aunque no fué fascitis, me hizo bajar un poco el número de salidas. Era dolor en el talón pero desplazado hacia el interior. Al final ha pàsado también y volví empezar con regularidad en Navidades. Desde entonces no he vuelto a experimentar dolor ni apenas molestias. Estos últimos meses han sido realmente ilusionantes y muy gratificantes. Antes corría talonando y sin ningún tipo de información. Ahora hago ejercicios, algo de técnica de carrera, apoyo de antepié, aumenté la frecuencia a 180 ppm y a un max de 130 pulsaciones, me fijo más en el tiempo trotando que el los km. A pesar de que mi ritmo aún supera los 8 min/km tengo una ilusión y una satisfacción personal como no recordaba. Y casi todo esto os lo debo a vosotros y a este foro ... y a "born to run", por supuesto. Mi intención es crear un hilo de diario a modo de bitácora personal, aunque conociéndome probablemente tenga actualizaciones bastante irregulares. No tengo en mente llegar a correr descalzo, aunque si caminar, cosa que hago siempre que puedo, pero ¿quién sabe?
Encantado de saludaros.
