- 04 Jul 2015, 10:30
#29474
Hola a todos, pues nada que otro más que ha empezado con la transición, os voy a contar un poco como fue mi historia. Yo siempre he estado haciendo algo de deporte, no mucho, pero solía jugar al fútbol y demás. Pero a finales de 2014 llevaba ya un año que dejé de jugar al fútbol y había cogido unos kilitos, entonces en Octubre me decidí a empezar a correr, empezé muy ilusionado pero tras dos semanas corriendo un día sí, un día no, empecé a tener problemas con la cintilla iliotibial, paré y estuve haciendo rehabilitación. Tenía como primer objetivo completar mi primer trail de 21Km que se hacía en el pueblo de mi mujer en Marzo. Me hicieron unas plantillas ortopédicas y reanude los entrenos a principios de Febrero y conseguí completar mi objetivo de manera satisfactoria. Me animé y seguí compitiendo en trails, ahora llevo unos seis, pero después de leer la biblia del barefoot (Nacidos para Correr), me convencí de que la solución sería la transición al minimalismo, ya que aunque podía correr con las plantillas las molestias nunca me habían abandonado del todo, sobre todo cuando subía el número de kilómetros y hacía una distancia que no había hecho antes.
Empecé hace cosa de mes y medio, al principio estuve un par de semanas estando descalzo por casa, me compré unas Newfeel para diario y unas Tribord de esas acuáticas para correr. He estado intercalando correr algunos tramos descalzo y otros con minimalistas. Luego me compré unas five fingers de China, (hasta que no esté más avanzado en la transición no me quiero gastar más dinero en zapatillas minimalistas, ya que cuando empezé con el minimalismo me había gastado unos 250 euros en zapatillas amortiguadas, unas de asfalto y otras de trail, y cualquiera le dice a la señora que hay que gastarse otros 100€, y que las otras no las vas a usar más), con las FF empezé corriendo 3km, luego 7km, pero entre tanto tenía que correr un trail y salí con las amortiguadas, aunque intentaba correr con la técnica minimalista. Corrí el trail y después seguí entrenando por asfalto con las FF y empezé a correr distancias de 16km un par de veces, la semana pasada llegué a correr 21km con las FF.
Sobre la técnica soy un mar de dudas aunque he leído mil cosas y he visto mil vídeos, al principio intentaba caer con el antepié y luego posar toda la planta, notaba que incluso seguía golpeando con el talón. De esta forma me era fácil correr, pero algún día notaba los gemelos algo cargados, pero la mayoría acababa bien, por lo que intuía que no lo estaba haciendo bien. Un día ví un video en youtube de una chica corriendo descalza en una cinta y me fijé que no se apreciaba que tocara con el talón en la cinta, así que la siguiente vez que salí, fue la que hice 21km, intenté no tocar con el talón, de esta forma notaba que enseguida se me empezó a cargar el gemelo y aquiles, como nunca antes se me habían cargado, si tocaba con el talón era una simple caricia en el suelo. Con tantos kilómetros notaba como a veces me distraía y empezaba a golpear el talón y enseguida se me repercutía en molestias en la fascia, en la rodilla, volvía a intentar no tocar con el talón y se me quitaba la molestia. Se que es una burrada correr tanta distancia de esta forma, y como intuía, lo noté los días siguientes, he tenído los cuatro días siguientes el aquiles y la parte inferior del gemelo como una placa de hormigón. Pero ahora me surgen más dudas aún, ¿me habré sobrepasado en la técnica y lo que hay que buscar es caer de antepié y luego con toda la planta sin que llegue a golpear el talón? Me refiero a que en algunos momentos no tocaba con el talón y en otros incluso sentía el golpeo del talón, el punto ideal estará en medio de estas dos cosas no?
Perdonad por este discurso tan extenso, pero quería explicar bien mi caso. Os agradecería si me podéis orientar un poco.
Gracias y un saludo.
Empecé hace cosa de mes y medio, al principio estuve un par de semanas estando descalzo por casa, me compré unas Newfeel para diario y unas Tribord de esas acuáticas para correr. He estado intercalando correr algunos tramos descalzo y otros con minimalistas. Luego me compré unas five fingers de China, (hasta que no esté más avanzado en la transición no me quiero gastar más dinero en zapatillas minimalistas, ya que cuando empezé con el minimalismo me había gastado unos 250 euros en zapatillas amortiguadas, unas de asfalto y otras de trail, y cualquiera le dice a la señora que hay que gastarse otros 100€, y que las otras no las vas a usar más), con las FF empezé corriendo 3km, luego 7km, pero entre tanto tenía que correr un trail y salí con las amortiguadas, aunque intentaba correr con la técnica minimalista. Corrí el trail y después seguí entrenando por asfalto con las FF y empezé a correr distancias de 16km un par de veces, la semana pasada llegué a correr 21km con las FF.
Sobre la técnica soy un mar de dudas aunque he leído mil cosas y he visto mil vídeos, al principio intentaba caer con el antepié y luego posar toda la planta, notaba que incluso seguía golpeando con el talón. De esta forma me era fácil correr, pero algún día notaba los gemelos algo cargados, pero la mayoría acababa bien, por lo que intuía que no lo estaba haciendo bien. Un día ví un video en youtube de una chica corriendo descalza en una cinta y me fijé que no se apreciaba que tocara con el talón en la cinta, así que la siguiente vez que salí, fue la que hice 21km, intenté no tocar con el talón, de esta forma notaba que enseguida se me empezó a cargar el gemelo y aquiles, como nunca antes se me habían cargado, si tocaba con el talón era una simple caricia en el suelo. Con tantos kilómetros notaba como a veces me distraía y empezaba a golpear el talón y enseguida se me repercutía en molestias en la fascia, en la rodilla, volvía a intentar no tocar con el talón y se me quitaba la molestia. Se que es una burrada correr tanta distancia de esta forma, y como intuía, lo noté los días siguientes, he tenído los cuatro días siguientes el aquiles y la parte inferior del gemelo como una placa de hormigón. Pero ahora me surgen más dudas aún, ¿me habré sobrepasado en la técnica y lo que hay que buscar es caer de antepié y luego con toda la planta sin que llegue a golpear el talón? Me refiero a que en algunos momentos no tocaba con el talón y en otros incluso sentía el golpeo del talón, el punto ideal estará en medio de estas dos cosas no?
Perdonad por este discurso tan extenso, pero quería explicar bien mi caso. Os agradecería si me podéis orientar un poco.
Gracias y un saludo.