Correr Descalzos

Hola a todos!!

Lo primero gracias por compartir todas esas experiencias

Deciros que caigo aquí porque estoy en el filo de la navaja, o me hago unas plantillas ortopédicas que me reestructuren o mando todas mis zapatillas a hacer puñetas y me uno al grupo

Cambie en su día las largas tiradas de preparación de medias maratones, por mas caminar, trotes por la montaña y algún que otro trail, pero desde hace un año ninguna zapatilla me cuadra, ni para eso, mi rodilla canta por soleares y mis lumbares parecen los de Rocky después de perder el título

Tengo los pies muy cabos y el eje de la pierna izquierda cae mas al interior que centrado. Mi Fisio cada vez que me coge se lo pasa en grande

Bueno espero aprender mucho con vosotros y lo dicho gracias

pues bien venido por aquí y mucho ánimo con lo tuyo

si decides tomar este "camino" hazlo con mucha paciencia y pensando a medio/largo plazo, no esperes estar nuevo en un mes, piensa más bien en poder correr con salud dentro de un año. Correr de esta forma no curará ninguna de tus lesiones, simplemente se corre de otra forma que muchos encontramos menos lesiva y más adaptada al cuerpo, pero no es un tratamiento.

Antes de hacer nada infórmate bien y no lo hagas como un impulso repentino, si no de forma consciente y razonada (si es posible). Descalzate y anda, eso no te va a hacer ningún daño.

Lo dicho, hagas lo que hagas espero que te vaya bien.

Calo escribió: Tengo los pies muy cabos y el eje de la pierna izquierda cae mas al interior que centrado. Mi Fisio cada vez que me coge se lo pasa en grande

al hilo de esto...

hay muy poca gente perfecta, todos tenemos defectillos, y una cosa que he notado (pues también tengo lo mío) es que con progresividad y paciencia el cuerpo toma sus propias decisiones en cuanto a la técnica y se va autocorrigiendo. Al correr toda la vida con el calzado típico el cuerpo se habitúa a unos estímulos que cambian totalmente al descalzarte o ponerte calzado minimalista. Los controles de pronación y similares son una broma en comparación con permitirle al propio cuerpo que vaya reforzando sus ligamentos/tendones/músculos/propiocepción y ajustandose de forma autónoma. Pero este proceso se toma meses para adaptarse y al principio sufrimos molestias en este proceso de adaptación. Ahí es donde hay que tener paciencia y cuidado para darle tiempo a adaptarse, no ser un ansias y ponerse a correr porque no estas cansado e ignorar esos nuevos dolores es perjudicial, es no escuchar a tu cuerpo. Si sólo haces tres quilómetros, pues sean tres entonces. Si tienes que parar dos días para calmar el sóleo, pues te paras.

La gran mayoría de corredores populares intenta correr demasiado rápido y demasiados quilómetros de los que deberíamos, seamos minimalistas o no.Tenemos más motor que chasis (por poner una metáfora).

esto no va por ti compañero Calo, es sólo una reflexión general.

Totalmente de acuerdo con el amigo XoseM, pero además yo añadiría que las nuevas sensaciones que vas a encontrar seguramente serán totalmente desconocidas para ti, como lo fueron para mi, y es una sensación adictiva. Quedas avisado.
Y por eso tendrás que ser fuerte mentalmente y saber cuando debes parar y no pasarte de intensidad ni de km, para no volver a las lesiones.
Como dice XoseM, esto no es una "cura" ni un "corriendo así no te vas a lesionar más", puede que esto último si que sea verdad pero solo por el cambio de técnica de carrera y más a nivel articular que muscular.

Según mi experiencia las lesiones siempre vienen por lo mismo, las 3 "D":
- Demasiada intensidad/rapidez
- Demasiado kilometraje
- Demasiados entrenamientos (con poco tiempo para descanso).

Ánimo y paciencia!

Gracias a los dos, toda experiencia es bienvenida

De momento ayer compre tres pares de newfeel, que algún forero recomienda como transición, y he apartado todo mi calzado

Esta mañana he cambiado el entreno por paseo y un trote de un kilometro y ahora llevo toda la mañana de un lado a otro, y de momento bien, sensaciones raras pero bien, eso de notar los dibujos de las aceras es ... raro pero agradable

Bueno, iré contando y gracias de nuevo