Correr Descalzos

Hola

llevo un buen tiempo leyendo el foro y por fin me registro y me presento... durante mis 48 años de vida he practicado muchos deportes, aunque nunca de manera profesional, y dada la locura de agenda de viajes y lios varios lo que me ha ido funcionando mejor para hacer deporte de forma regular es correr, pues puedo correr solo, en cualquier lugar y a cualquier hora, cosa que no pasa con mis otras aficiones como las relacionadas con deportes de viento.

Desde hace cosa de un año empece a correr de forma minimalista, sobre todo tras leerme Born to run y agenciarme unas zapatillas que costaron unos 5 euros en una tienda playera, con una suela de caucho made in China de 4 mm sin cuñas ni goma de ningun tipo. En agosto de este año pase por una tienda en Nueva Yok que tenian five fingers de oferta y me hice con unas por 50 dolares que estrené inmediatamente y que adoro.

He sido muy autodidacta en esto, y aunque he ido con prudencia y escuchando el cuerpo y sus articulaciones, he hecho bastantes locuras sin saberlo... por ejemplo a los pocos dias de tener las five fingers corria 10 k dos o tres veces por semana y al mes corri media maraton, yo solito por el monte de Montreal con mi musica y a mi ritmo (unos 10-11 km/h)

Tenia los gemelos y sobre todo los soleos (unos musculos que ni sabia que existian, para mi todo eran gemelos) hechos polvo... tras cada sesion se me quedaban doloridos y casi agarrotados... pero la cosa ha ido aflojando y ahora que he aprendido a estirarlos y que voy cogiendo forma, van bien, aunque se nota que por ahi tira la cosa a base de bien...

Me llegué a preocupar un poco cuando noté que tenia los tobillos hinchados. la verdad es que no me dolian, solo estaban hinchados como las embarazadas en su octavo mes... he leido por aqui que es normal. No sabia si achacarlo a la edad, que tambien esta ahí y el cuerpo ya no es lo que era... ahora no estan muy hinchados pero se nota que reciben caña...

En general estoy muy contento, sigo corriendo 10 k en unos 55 minutos dos o tres veces por semana y creo que voy cogiendo forma. Los pies son como si hubieran vuelto a nacer y noto toda una gama de musculos y articulaciones menores que no sabia ni que estaban ahi. Tengo la sensacion de que podria agarrar un boli y escribir una carta con los pies de lo vivos y sensibles que los noto. Ando todo el dia descalzo por la casa y aunque noto el arco entre dolorido y cansado (no mucho) y a veces me molestan ciertas posiciones de los dedos, me siento muy bien y cada dia con ganas de correr un poco mas.

Un saludo y gracias por compartir informacion, historias y buen rollo en este foro!!!

por supuesto, encantado de todo tipo de consejos, anecdotas..

Hola.
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Gracias por compartir tu historia.

Salud!

Bienvenido al foro y nos alegramos mucho de que participes con tus historias y experiencias.

Bienvenido al foro.

Gracias por la bienvenida

La verdad es que leyendo estas semanas atras el foro es como si os conociera...

Mis dudas ahora son sobre unas referencias que me podais sugerir. No se cuantos andareis rondando los cincuenta tacos... no he tenido lesiones, pero tampoco he corrido con mucha frecuencia hasta hace cosa de un año (y descartando los lejanos años de mi adolescencia que corri varios maratones de los primeros que hubo en Madrid para luego estar 3 dias sin poder bajar escaleras de como me quedaban los gluteos

Teniendo en cuenta mis 48 años, que mido 1.7 m y peso 70 kg, y llevo poco mas de 3 meses con las FF (tras meses de correr con las zapatillas minimalistas de todo a cien que os contaba), que frecuencia de entrenamiento recomendais y que distancias? estoy corriendo 2-3 veces por semana entre 8 y 11 kms cada vez. El ritmo es de unos 5.5 minutos el km, asi que vengo a correr cada vez entre 45 minutos y una hora. Al principio acababa bastante machacado de tobillos, pies y un poquitin las rodillas, pero sobre todo soleos... de resistencia ando sobrado, de hecho, alguna vez me he lanzado a correr 21 kms, siempre acabo con la sensacion de que podria seguir... pero me da un poco de miedo machacarme tobillos, rodillas o el propio pie....

algunos dicen que deberia hacer sesiones de mas intensidad, corriendo menos tiempo y distancia pero mas rapido para ganar potencia, ni idea de si eso es recomendable con BF... o probar a subir y bajar cuestas (de momento corro bastante en llano, poco desnivel)

¿que pensais?

Gracias!!!

Hola fernando!!!
No sé si has leido mi diario. Yo tengo 48 tacos y peso 72 kg, o sea, casi como tú. Llevo descalzo y con FF tres meses y medio, o sea, casi como tú de nuevo.
Peeeeero, hay dos diferencias muy grandes entre nosotros. la primera es que yo llevo corriendo muchísimo durante 30 años. Con la progresión siguiente: Medio fondo (mi especialidad), 10k, medias maratones, completas, triatlones de todas distancias y mis 5 ironmanes como éxitos finales (en los que en todos acabo andando desesperado).
Desde que he empezado en el minimalismo, me he olvidado de todo eso, ya que quiero volver a preocuparme de esos temas, allá por Marzo del 2014 (que espero haber acabado la transición).
Y la segunda, es que yo no he corrido minimalista nunca más de 6 km y medio. Y veo que tú casi siempre.
Yo no soy nadie para dar consejos, y menos si has leido mi diario (verás que empezé fatal). Solo puedo decirte, con respecto a tu pregunta, que considero que para que no se te carguen tanto los gemelos, que en vez de correr tres veces 10k a la semana, correría cinco o seis, pero la mitad de distancia. Tardas menos y por tanto da menos pereza, manteniendo ese ritmo lento que es como el mio y al final haces igual o más distancia a la semana.
Desde que yo lo empecé a hacer así (salvo dos momentos de 'depre' que solo me duraron un día cada uno), todo a sido estupendo.......... algún día llegaré a correr una hora.
Mucho ánimo.

Hola Juande

muchas gracias por tu respuesta!!! es cierto que tenemos cosas identicas (edad, peso) y cosas bien distintas (experiencia corriendo)... y es genial compartir experiencias... sin ir mas lejos, esta misma mañana he ido a correr (a dos grados y mucho hielo en los parques de Tres cantos, Madrid) y he disfrutado mucho haciendo 6.7 k en 35 minutos, a un ritmo alegre sin matarme, y creo que las articulaciones y los soleos no se quejaran... asi que voy a seguir tu consejo de hacer mas sesiones pero mas cortas...

lo que me sigue quedando un poco en duda es si vale la pena en algunas sesiones aumentar el ritmo o meterme en mas desniveles... que opinas?

y tambien si lanzarme a probar descalzo del todo y quitarme las FF... el suelo estara muy frio, pero corro buena parte del tiempo por un carril bici bastante liso y limpio... he leido por aqui que algunos insisten en que como descalzo del todo no hay nada... que opinas (2)?

gracias otra vez!!!