Correr Descalzos

Hola a todos!

Hace tiempo que le estoy dando vueltas a abandonar el mundo amortiguado. Seguramente desde que leí el "Nacidos para correr", me imagino que igual que muchos.

Soy un corredor muy amateur de 74kg y que hago entre 15 y 25km semanales combinado con bicicleta de montaña, que digamos es mi deporte principal. Suelo correr en terreno blando (no asfaltado) en la carretera de Les Aigües, para quien sea o conozco Barcelona, y también algo de montaña/trail también por Collserola. Casi siempre uso unas Salomon Crossmax XR Neutral.

Como digo quiero passar al minimalismo pero tengo el miedo que hace unos años tuve una leve fascitis plantar (por correr una tirada bastante larga con unas New Balance de montaña prácticamente sin amortiguación) que por suerte sólo me tuvo de baja poco más de un mes. Así que este paso quiero hacerlo poco a poco y progresivamente.

Todo este rollo que estoy escribiendo viene a que me gustarían vuestras opiniones acerca de que zapatillas usar como transición. Pues creo que prefiero empezar por unas zapatillas con menos drop que las Salomon (no sé cuanto tienen pero bastante) y no tan amortiguadas (auqneu estas tampoco lo son mucho comparadas con unas tipicas de entreno en asfalto), pero tampoco me atrevo a empezar con unas minimalistas 100% i estar durante meses haciendo poco a poco.

Hace tiempo que practico de correr de metatarso con las Salomon y creo que no uso mucho el talón excepto si esprinto o en bajadas muy técnicas o rápidas, es decir siempre que tiro de zancada larga.

Estoy pensando en un modelo para asfalto/camino compactado y otro de montaña más técnica (para esos días y también para caminatas uso unas Salomon XA 3D Pro Ultra).

Asfalto/caminos:
http://www.zapatillasrunning.net/new-ba ... tillas/678
http://www.zapatillasrunning.net/asics- ... tillas/840

Trail:
http://es.thenorthface.com/tnf-es-es/me ... es-47.html

¿Qué os parece el planteamiento y los modelos de zapatillas?

Buenas Xavi_BM:

bienvenido al foro.

Sinceramente, la transición paulatina no me parece el modo más acertado de empezar en el minimalismo. Prefiero empezar poco a poco, de cero y de manera "radical", esto es, descalzo (siempre que sea posible, lo más preferible desde mi punto de vista) o con zapatillas mínimas, mínimas: zero drop, flexibles, ligeras, etc, etc.

Sé que hay compañeros en el foro que defienden lo contrario (y ellos mismo han realizado la transición del modo que tu comentas) así que supongo que no hay ningún modo más correcto que otro.

Con respecto al material, por suerte cada día hay más opciones que yo consideraría "de transición". Las líneas: Nike Free, Asics 33, Brooks Pureproject, Puma Faas, alguna voladora de Adidas...

Supongo que es cuestión de gustos y preferencias personales.

Saludos

Hola, muy buenas y bienvenido,

Dada mi condición de recién llegado, no puedo darte una opinión con fundamento sobre las zapatillas que envían. Hay por aquí gente con mucha más experiencia que te podrá dar una opinión mucho más documentada.

En mi caso te diré que he optado por la transición directa, rebajando los rodajes y el tiempo, para irlos aumentando paulatinamente a medida que va avanzando la transición.

Sobre las zapatillas, te recomiendo, si no lo has hecho ya, que le eches un vistazo a :

http://www.zapatillasminimalistas.net/

Tienen un buen listado de zapatillas de transición, tanto de asfalto como para trail, y quizá te sirva de ayuda.

Un saludo!!

Muchas gracias, por la bienvenida y por vuestros comentarios!

Prometeo, gracias por las recomendaciones de modelos y tu consejo de empezar desde 0 (nunca mejor dicho). Pero soy muy impaciente y tengo miedo que si me pongo en ello de golpe aunque sea muy progresivamente o me lesiono o acabo tirando las zapatilas minimalistas a la basura...
Lo que sí pensava és hacer alguna prueba de correr descalzo (mejor dicho algún CA-CO) durante pocos minutos por algún sitio llano, seguro y blando. La única zona que se me ocurre es por el césped del parque del río Besós que tienes unos cuantos kms con hierva o césped. (Alguien va por esa zona?)

Por cierto, otros modelos que he encontrado muy interesantes son los Saucony Kinvara y Peregrine (trail). De hecho por lo que he leido parecen perfectas para lo que busco.

¿Cómo ves el alternar correr con zapatillas de transición (como estas Saucony) para las sesiones normales (un poco reducidas en tiempo las primeras semanas) a la vez que voy alternando con pequeñas carreas/paseos descalzo para acostumbrar el pie y perfeccionar ténica de carrera?

Azanulbizar, conozco la web Zapatillasminimalistas, y está muy bien con bastante información y de hecho creo que encontré Correrdescalzos a través de ellos. Tienen algunos modelos interesantes como las Puma Faas que comenta Prometeo, reconozco que estas no las había mirado y tienen muy buena pinta. También las TFX.

¿Cómo ves el alternar correr con zapatillas de transición (como estas Saucony) para las sesiones normales (un poco reducidas en tiempo las primeras semanas) a la vez que voy alternando con pequeñas carreas/paseos descalzo para acostumbrar el pie y perfeccionar ténica de carrera?

Este el el enfoque que han utilizado varios compañeros del foro (por ejemplo Sobotta). Puedes consultar sus experiencias en la sección Diarios de Transición.

En cualquier caso, lo más importante es no perder la paciencia y dejar que tu propio cuerpo: tendones, músculos e incluso huesos se acostumbren a la nueva forma de correr.

Por cierto, en esta misma página web acaba de publicarse un nuevo plan de transición: http://www.correrdescalzos.es/plan-de-t ... r-natural/ además de poder descargarte la guía para correr descalzo/minimalista, escrita por dos corredores y foreros que saben mucho del tema: Pegasus y Peluko.

Saludos.

Muchas gracias!

Voy a investigar sus experiencias en Diarios de Transición.

Tengo y me he leído la guía para correr descalzo/minimalista. Muy interesante. A ver que tal este nuevo artículo.