Correr Descalzos

[pedrolo]

Hola a todos, tras 16 años corriendo con lesiones (hernia discal, ITB, fractura estrés, etc) y después de haberme documentado sobre correr descalzo, he decidido lanzarme. Valoro enormemente la documentación y comentarios de la web. He comenzado con ejercicios recomendados en varias web y me surgen estas cuestiones para lograr la puesta a punto:
- Correr en piscina, es bueno? No he encontrado ninguna referencia. Yo creo que es recomendable para lograr tono muscular y trabajar la técnica.
- Transición: no me queda claro si es mejor comenzar descalzo o hacerlo con unas de transición para luego llegar a descalzo/ mínimalistas. Tb he leído que muchos entrenan descalzo/ minimalistas pero para distancias largas se calzan zapatillas con un mínimo de amortiguación.
Por otra parte, y siguiendo con la transición, cuando comenzamos muy poco a poco, es mejor p.ej. correr descalzo 3 minutos y luego 50 con zapatillas amortiguadas, o dejar los 3 minutos para el final? O quizá hacer los 3 minutos e irse a casa.
Gracias a todos,
Pedrolo

[Peluko]

Bienvenido Pedrolo.

Hola a todos, tras 16 años corriendo con lesiones (hernia discal, ITB, fractura estrés, etc) y después de haberme documentado sobre correr descalzo, he decidido lanzarme. Valoro enormemente la documentación y comentarios de la web. He comenzado con ejercicios recomendados en varias web y me surgen estas cuestiones para lograr la puesta a punto:
- Correr en piscina, es bueno? No he encontrado ninguna referencia. Yo creo que es recomendable para lograr tono muscular y trabajar la técnica.

Pues la verdad es que no sé si será bueno para la técnica, no acabo de ver que ventajas puede ofrecer. Para el tono muscular desde luego que si es acertado.

- Transición: no me queda claro si es mejor comenzar descalzo o hacerlo con unas de transición para luego llegar a descalzo/ mínimalistas. Tb he leído que muchos entrenan descalzo/ minimalistas pero para distancias largas se calzan zapatillas con un mínimo de amortiguación.
Por otra parte, y siguiendo con la transición, cuando comenzamos muy poco a poco, es mejor p.ej. correr descalzo 3 minutos y luego 50 con zapatillas amortiguadas, o dejar los 3 minutos para el final? O quizá hacer los 3 minutos e irse a casa.
Gracias a todos,
Pedrolo

Sobre el papel, lo mejor es comenzar completamente descalzo empezando muy poco a poco, hará una transición más rápida, pero te impedirá correr largas distancias hasta que no completes la transición.

Hasta luego.

[pedrolo]

Gracias Peluko. Intercambiaré carrera en piscina con salir descalzo totalmente sobre diferentes terrenos.
He salido un par de días y tengo muy cargados soleos y gemelos, creo que por apoyar excesivamente en la parte delantera del pie. Voy a hacer estiramientos y a revisar técnica.
Saludos