Correr Descalzos

[xatocer]

Como muchos de ustedes he leído el libro "nacidos para correr" y aparte de los capítulos mas novelescos, confirma una teoría que es algo mas antigua que el libro y que no deja de ser lógica si tenemos un poco de conocimientos de biomecánica. Bien el caso es que me dispongo a hacer la transición, o por lo menos intentarlo, básicamente porque me convence la teoría y creo que vale la pena intentarlo.Como que en este tema soy inexperto y aunque estoy leyendo los artículos de esta web, claro esta, tengo dudas sobre como hay que empezar, sobre todo en el tema de secuencias de entrenamiento, ejercicios validos y tipo de material para empezar (o se que zapatillas de transición serian las adecuadas).

[Prometeo]

Buenas xatocer:

bienvenido al foro. El foro y la página www.correrdescalzos.es son un buen punto de partida al respecto de cómo comenzar.

Si tienes más dudas, aquí estamos para ayudarte en lo que podamos.

Un saludo

[corretela]

Hola xatocer. Bien venido al mundo descalzo/minimalista.
Somo los corredores de siempre pero que como tu ha decidido acabar o intentar acabar con las lessiones producidas por algo tan poco natural como las casi ortopedicas zapatillas super amortiguadas y plantillas sujeta puente, que provocan que el pie no trabaje debidamente y no utilize su amortiguacion natural que es el puente del pie.
Te pongo este enlace http://www.zapatillasminimalistas.net/2 ... ta_17.html que es el que yo he utilizado para hacer la transicion y me ha ido de lujo despues de tener un intento fallido. El intento fallido fue por cometer el tipico error de TMTS ( Too much too soon) osea demasiado entreno demasiado rapido. Por eso te aconsejo que sigas el plan a la letra y aunque sé que es un poco exasperante luego te vas a alegrar.
Yo tambien te aconsejaria que vayas directo al minimalismo y pases de zapatillas de transicion. Yo empezé corriendo siempre descalzo para aprender bien la tecnica y a los dos meses me compre mis primeras zapatillas minimalista (Vivobarefoot Ultra) que para mi son estupendas. Actualmente entreno 5 dias a la semana y uno de ellos lo hago descalzo, el resto lo hago con las zapas metiendo una carrera larga y un dia de calidad con Farlek o series.
Animo y al toro.

[xatocer]

Gracias Corretela;
Tendré en cuenta tus consejos.

[rasbatan]

Bienvenido al foro Xatocer.

Además de los planes de entrenamiento, creo que lo principal es tomarse la transición con calma y paciencia y disfrutar cada minuto que corras descalzo. Aunque hay varios métodos y a algunos del foro como Sobotta les va más que bien alternar calzado amortiguado con minimalista, yo soy más partidario del método radical: abandonar el calzado amortigaudo y empezar andando y corriendo descalzo poco tiempo e ir incrementando poco a poco el tiempo. Si te van bien al pie puedes utilizar la Newfeel Many del Decathlon o cualquier otro calzado minimalista barato (tipo escarpines) para empezar. Desde mi punto de vista lo importante es tratar de ir cogiendo una buena postura, revisarla continuamente pero a la vez ir relajado. Respecto a la técnica un error que cometemos muchos al principio es exagerar la pisada de antepie hasta el punto de no llegar a dejar que el talón toque el suelo.

En este enlace http://www.invisibleshoe.com/1061/how-n ... t-running/ hay algunas reflexiones interesantes sobre la transición y porque el correr descalzo es importante para coger una buena técnica. No dejes de ver el vídeo de Mark Cucuzella [http://www.youtube.com/watch?v=kpnhKcvbsMM yo no me canso de verlo y siempre saco alguna enseñanza de él.


Salu2 y chancleteo