Correr Descalzos

[samagu]

Bienvenido !!!

Te paso lo que me pasaron a mí, cuando pregunté lo mismo. Espero que te ayude.

http://www.runnersworld.com/community/f ... start-here

Viene a decir, tranquilidad, paciencia e ir poco a poco.
Primero fortalecer pantorillas y pies (2 semanas).
Después (2 semanas) correr e el sitio 2-3 veces al día durante 30 segundos, descalzo claro está e ir aumentando 15 segundos cada día.Pasar al siguiente paso cuando puedas hacerlo sin dolores durante 3 min.
3er paso (4 semanas) comenzar a correr en una superficie lisa (carril bici, asfalto...) más o menos por 200 m. Dejar un día o dos de descanso e ir aumentando cada día que corres 200 m más, ritmo muy lento, centrándose en la técnica. Se pasa al siguiente paso cuando puedas correr 2,5 km sin dolores
4 paso, ir variando superficies, tierra, asfalto, acera...... continuar aumentando 200 m al día hasta llegar a 5 km.
A partir de aquí ir aumentando los km semanales o tiempo un 10% a la semana.

Bueno..es una orientación y cada cuerpo es un mundo y responde de una manera diferente, pero alomejor te puede valer.(Yo es el que estoy siguiendo)
Un saludo,

[samagu]

Me he equivocado, mi intención no era ponerlo aquí.

[juako]

Hola a todos, mi nombre es Joaquin, me considero una persona en constante evolucion encuanto al deporte, y espero en breve probar esta nueva tecnica para correr, suelo correr por montaña y caminos este proximo mes de Junio participare en una ultra y despue sme gustaria probar con el minimalismo, ya hire comentando un saludo.