- 22 Mar 2017, 06:21
#38927
Salida 235 | 21.3.17 - 18:30h | 15km - Huarches 10mm - Asfalto
entrenamiento: 15km a ritmo de maratón - 4:24/km
Menuda semanita!, toda la familia enferma menos yo. Si les tengo dicho que tienen que correr descalzos pero no me hacen caso . No se que virus fué pero por suerte me dejó en paz, eso si, me tocó cuidar a los chavales y no salí desde el martes pasado.
Ayer, y ya con los nervios subiendose por las parades, tocaba entrenamiento con el club. Un buen grupo se van a finales de abril a la maratón de Hamburgo y están ya a tope. La idea era ir a 4:30/km pero claro, siempre se aprieta un pelín más e incluso los últmos 2 kms salieron a 4:07/km. Por mi parte, que no llevo tanta carga de kms ni entrenamiento serio de momento, bien, creo que fuí todo el tiempo aeróbico. Aunque como es natural los kms se van notando después del 10.
Con este entreno debería despedirme del "mesociclo" para pasar al "ciclo específico". Mejplico, mesociclo como fase donde el entrenamiento no es todavía realmente duro, sino que vas tomando o manteniendo volumen de kms y velocidad base. El ciclo específico es cuando uno comienza el entrenamiento para una meta concreta y dependerá mucho de si son 10Km o media maratón o una maratón o ultratrail o lo que sea.
Me puse las huaraches porque no conocía también el trayecto y estaba muy oscuro. Salimos de la ciudad para ir al pueblo de al lado y volver. En Albacete hubieramos hecho unos 30km pero aquí en suiza hay muchos pueblos pegados . Y fué una buena eleccion porque estaba realmente oscuro y aún a esos tiempo y con un grupo no es una buena idea ir descalzo, a menos que tengas instinto suicida o te proteja alguna divinidad como en la película "El libro de Eli" . De hecho, ayer iba preguntándome si los antiguos corrían por la noche. Imagino que no. Por la noche dormian y se refugiaban de las fieras. Quizá las noches de luna llena. Y esto es lo que piensa uno cuando lleva ya unos cuantos kms dandole caña a las piernas
Hoy me encuentro algo fatigado de las piernas y los pies. Las yemas de los dedos del pie izquierdo están algo saturadas y un tendón que sale del tobillo izquierdo también se queja un poco. Por lo demás voy estando listo para comenzar el ciclo especifico de mi media maratón de albacete. Eso si, voy a tener que entrenar bien la parte epidermica del proyecto
Para terminar os cuento, y va mucho por ti Alberto, que me recomendaron una web http://www.fitnessrevolucionario.com/ que tiene mucho que ver con entrenamiento y nutrición Paleo pero distinto. Tengo la sensación de que es algo más flexible. Tiene también Podcast bastante interesantes. He decidido empezar a mirar mi alimentación que desde que corro es más "salvaje". Aunque hablando con propiedad tendría que decir que es "demasiado moderna" y quiero vovlerla más "salvaje" , los paleos ya me entienden. Y por otro lado plantea un programa de entrenamiento funcional que me convence algo más que el Mamouth Hunter. Igual, Marcos Vazquez, el creador de Fitness Revolucionario, a colaborado mucho con Mamouth Hunter. Creo que es porque al tenerlo en un libro puedo leer información acerca de ganar fuerza, potencia, resistencia, los ejecicios, etc. La App de Mamouth me estresaba un poco porque nunca tenía muy claro qué es lo que tenía que hacer. De todas formas es un proyecto, todavía no he empezado. Mi prioridad ahora es cambiar la alimentación.
muchos saludos a todos | joseja
entrenamiento: 15km a ritmo de maratón - 4:24/km
Menuda semanita!, toda la familia enferma menos yo. Si les tengo dicho que tienen que correr descalzos pero no me hacen caso . No se que virus fué pero por suerte me dejó en paz, eso si, me tocó cuidar a los chavales y no salí desde el martes pasado.
Ayer, y ya con los nervios subiendose por las parades, tocaba entrenamiento con el club. Un buen grupo se van a finales de abril a la maratón de Hamburgo y están ya a tope. La idea era ir a 4:30/km pero claro, siempre se aprieta un pelín más e incluso los últmos 2 kms salieron a 4:07/km. Por mi parte, que no llevo tanta carga de kms ni entrenamiento serio de momento, bien, creo que fuí todo el tiempo aeróbico. Aunque como es natural los kms se van notando después del 10.
Con este entreno debería despedirme del "mesociclo" para pasar al "ciclo específico". Mejplico, mesociclo como fase donde el entrenamiento no es todavía realmente duro, sino que vas tomando o manteniendo volumen de kms y velocidad base. El ciclo específico es cuando uno comienza el entrenamiento para una meta concreta y dependerá mucho de si son 10Km o media maratón o una maratón o ultratrail o lo que sea.
Me puse las huaraches porque no conocía también el trayecto y estaba muy oscuro. Salimos de la ciudad para ir al pueblo de al lado y volver. En Albacete hubieramos hecho unos 30km pero aquí en suiza hay muchos pueblos pegados . Y fué una buena eleccion porque estaba realmente oscuro y aún a esos tiempo y con un grupo no es una buena idea ir descalzo, a menos que tengas instinto suicida o te proteja alguna divinidad como en la película "El libro de Eli" . De hecho, ayer iba preguntándome si los antiguos corrían por la noche. Imagino que no. Por la noche dormian y se refugiaban de las fieras. Quizá las noches de luna llena. Y esto es lo que piensa uno cuando lleva ya unos cuantos kms dandole caña a las piernas
Hoy me encuentro algo fatigado de las piernas y los pies. Las yemas de los dedos del pie izquierdo están algo saturadas y un tendón que sale del tobillo izquierdo también se queja un poco. Por lo demás voy estando listo para comenzar el ciclo especifico de mi media maratón de albacete. Eso si, voy a tener que entrenar bien la parte epidermica del proyecto
Para terminar os cuento, y va mucho por ti Alberto, que me recomendaron una web http://www.fitnessrevolucionario.com/ que tiene mucho que ver con entrenamiento y nutrición Paleo pero distinto. Tengo la sensación de que es algo más flexible. Tiene también Podcast bastante interesantes. He decidido empezar a mirar mi alimentación que desde que corro es más "salvaje". Aunque hablando con propiedad tendría que decir que es "demasiado moderna" y quiero vovlerla más "salvaje" , los paleos ya me entienden. Y por otro lado plantea un programa de entrenamiento funcional que me convence algo más que el Mamouth Hunter. Igual, Marcos Vazquez, el creador de Fitness Revolucionario, a colaborado mucho con Mamouth Hunter. Creo que es porque al tenerlo en un libro puedo leer información acerca de ganar fuerza, potencia, resistencia, los ejecicios, etc. La App de Mamouth me estresaba un poco porque nunca tenía muy claro qué es lo que tenía que hacer. De todas formas es un proyecto, todavía no he empezado. Mi prioridad ahora es cambiar la alimentación.
muchos saludos a todos | joseja
"Unas veces se gana, otras se aprende"