- 26 Jul 2011, 14:47
#1090
Hola,
Aviso que es un ladrillo.
A ver si alguien me puede resolver estas cuestiones que ahora os comento. Me surgen después de haberme ido a correr por el monte y haber vuelto cojeando tras clavarme piedras en varios sitios de la planta del pie.
Desde el punto de vista de lesiones a largo plazo, ¿el factor primordial es el no aterrizar de talón? Esto viene al caso por pensar en usar alguna zapatilla un poco más amortiguada pero con zero-drop (para mantener la pisada correctamente) para evitar clavarme las piedras.
He leído en este foro que cuanta menos suela tenga más percepción tienes del suelo y mejor se comporta tu pierna pie y cadera como un amortiguador perfecto y por tanto te adaptarás de manera refleja a cualquier irregularidad del terreno. Yo en este razonamiento, aún sólo con dos salidas por el monte, discrepo. Es cierto, por supuesto, el mecanismo que se describe, pero el factor accidental no te lo quita nadie; si te distraes y pisas la china, te la clavas. Vale que, con amortiguación, tu pie pisa más fuerte buscando estabilidad en una superficie inestable (la suela amortiguada) y la pierna se hace más rígida y pisas peor y todo eso, pero la otra cara es que te libras del impacto puñetero de la piedra de turno. Es como jugar con fuego, instintivamente te alejas de él pero si sigues jugando al final te acabas quemando (si vas con poca suela).
Quiero decir, con más amortiguación, o suela, que te proteja de las piedrecitas, aún a riesgo de no tener una pisada perfecta por falta de total y completa percepción del terreno, ¿no es suficiente con pisar de antepie y metatarso para no lesionarte a largo? Quizá alguien que tenga experiencia en correr en monte pedregoso con minimalistas lo pueda aclarar, pero a mí me da que de lo que tanto se habla de técnica de correr, se pierde en el monte. Es decir, cuando el interés es pisar para no hacerte daño, el control de la postura, cadencia, etc, se pierde.
Yo de esto no tengo ni idea y por eso os pregunto.
Preguntando lo mismo de otra manera: de la técnica de carrera, ¿cuál es el factor que más afecta de cara a las lesiones? A mí me importa poco la eficiencia corriendo, la velocidad, por ejemplo.
Con todo esto quiero llegar a que, tal y como yo lo vivo ahora, hay que llegar a una solución de compromiso entre querer correr por el monte y llevar más o menos suela y cómo afecta eso a las lesiones a largo. Aparte, está el tema de cuánto tiempo puedes correr en plan chiquito de la calzada para no destrozarte el pie. Desde luego, por ahora, no le veo opción a lo de las zapas con muy poca suela porque te haces polvo (faltaría confirmar por alguien que esto es transitorio hasta que te acostumbres, cosa que dudo).
Sin embargo, si tengo que aclarar que andar por el monte si que es instintivo y no te clavas nada a la tercera que te has clavado, pero claro tienes más tiempo para pensar donde poner el pie, es menos fortuito y no aterrizas de golpe.
Por favor, quién corra por monte pedregoso, que cuente su experiencia.
Y hablando de lesiones a corto, el sábado me pegué un ostión con la bici en el mismo monte y caí con el cuerpo en las mismas piedrecitas que me clavé el día de antes. Os digo que prefiero el dolor de las piedrecitas de los pies.
Gracias y saludos
Aviso que es un ladrillo.
A ver si alguien me puede resolver estas cuestiones que ahora os comento. Me surgen después de haberme ido a correr por el monte y haber vuelto cojeando tras clavarme piedras en varios sitios de la planta del pie.
Desde el punto de vista de lesiones a largo plazo, ¿el factor primordial es el no aterrizar de talón? Esto viene al caso por pensar en usar alguna zapatilla un poco más amortiguada pero con zero-drop (para mantener la pisada correctamente) para evitar clavarme las piedras.
He leído en este foro que cuanta menos suela tenga más percepción tienes del suelo y mejor se comporta tu pierna pie y cadera como un amortiguador perfecto y por tanto te adaptarás de manera refleja a cualquier irregularidad del terreno. Yo en este razonamiento, aún sólo con dos salidas por el monte, discrepo. Es cierto, por supuesto, el mecanismo que se describe, pero el factor accidental no te lo quita nadie; si te distraes y pisas la china, te la clavas. Vale que, con amortiguación, tu pie pisa más fuerte buscando estabilidad en una superficie inestable (la suela amortiguada) y la pierna se hace más rígida y pisas peor y todo eso, pero la otra cara es que te libras del impacto puñetero de la piedra de turno. Es como jugar con fuego, instintivamente te alejas de él pero si sigues jugando al final te acabas quemando (si vas con poca suela).
Quiero decir, con más amortiguación, o suela, que te proteja de las piedrecitas, aún a riesgo de no tener una pisada perfecta por falta de total y completa percepción del terreno, ¿no es suficiente con pisar de antepie y metatarso para no lesionarte a largo? Quizá alguien que tenga experiencia en correr en monte pedregoso con minimalistas lo pueda aclarar, pero a mí me da que de lo que tanto se habla de técnica de correr, se pierde en el monte. Es decir, cuando el interés es pisar para no hacerte daño, el control de la postura, cadencia, etc, se pierde.
Yo de esto no tengo ni idea y por eso os pregunto.
Preguntando lo mismo de otra manera: de la técnica de carrera, ¿cuál es el factor que más afecta de cara a las lesiones? A mí me importa poco la eficiencia corriendo, la velocidad, por ejemplo.
Con todo esto quiero llegar a que, tal y como yo lo vivo ahora, hay que llegar a una solución de compromiso entre querer correr por el monte y llevar más o menos suela y cómo afecta eso a las lesiones a largo. Aparte, está el tema de cuánto tiempo puedes correr en plan chiquito de la calzada para no destrozarte el pie. Desde luego, por ahora, no le veo opción a lo de las zapas con muy poca suela porque te haces polvo (faltaría confirmar por alguien que esto es transitorio hasta que te acostumbres, cosa que dudo).
Sin embargo, si tengo que aclarar que andar por el monte si que es instintivo y no te clavas nada a la tercera que te has clavado, pero claro tienes más tiempo para pensar donde poner el pie, es menos fortuito y no aterrizas de golpe.
Por favor, quién corra por monte pedregoso, que cuente su experiencia.
Y hablando de lesiones a corto, el sábado me pegué un ostión con la bici en el mismo monte y caí con el cuerpo en las mismas piedrecitas que me clavé el día de antes. Os digo que prefiero el dolor de las piedrecitas de los pies.
Gracias y saludos