Cuestiones sobre correr descalzo-minimalistas

A continuación os traemos la entrevista realizada por la web zapatillasrunning.net a Antonio A. Carrillo y Antonio Caballo, dos abanderados del movimiento minimalista en España.

¿Cuando y como nace el minimalismo?

Realmente el minimalismo ha existido siempre, son las zapatillas con amortiguación, control de estabilidad, soporte, etc. las que existen desde hace sólo unos 40 años, y el ser humano lleva corriendo miles de años. Desde ese punto de vista se podría considerar el minimalismo como el correr normal y el ‘maximalismo’ como el movimiento que tiene un principio y una evolución.
Así que podemos decir que el minimalismo siempre ha estado ahí. Hubo una serie de circunstancias que lo alejó del público (el éxito del jogging unido a las zapatillas amortiguadas, por ejemplo) y ahora se están produciendo otra serie de circunstancias que lo están volviendo a acercar al público. La más importante quizás sea el éxito del libro Born To Run en USA, cuna de este renacer del correr natural.

¿Qué ventajas tiene el adoptar la técnica minimalista frente al correr tradicional?

La principal ventaja, y por la que casi todo el mundo llega el minimalismo, es la disminución exponencial en el número de lesiones en el corredor. Es decir, un atleta que corra de forma minimalista se lesiona menos que otro que corra con zapatillas amortiguadas. Este es nuestro caso y el de miles de corredores en todo el planeta.
Otras ventajas, como correr más rápido, durante más tiempo o con menos agotamiento muscular también forman parte de la lista de beneficios que los corredores minimalista están experimentando.
Y además existe otra ventaja que es la gran sorpresa con que se encuentran los que hacen la transición: el reencuentro con el placer de correr por correr, sin más objetivos ni motivaciones que el salir un rato a dar una vuelta y disfrutar del movimiento.

Para una persona que ha corrido toda su vida con la misma técnica, ¿no es demasiado complicado cambiar su forma de correr?

Hasta ahora la creencia arraigada era que cambiar la forma de correr es peligroso además de complicado. Creo que los miles de corredores minimalistas y descalzos conversos que se pueden encontrar hoy día (en España no tantos, pero van creciendo), son prueba suficiente de que no es ni peligroso ni difícil. En nuestro caso nos sorprendió lo fácil que resultó. Tan solo es necesario tener claro lo que tienes que hacer y ser disciplinado. El principal enemigo que un corredor puede encontrar en la transición al minimalismo son sus propias ansias de correr más lejos y más rápido, lo que le lleva a hacer más de lo que realmente está preparado. La adaptación varía de un sujeto a otro, pero parece ser que lo normal son tres o cuatro meses hasta poder volver a las cargas normales de trabajo.

¿Quiénes son los atletas más conocidos que «abrazan» el minimalismo?

Si el minimalismo es correr con zapatillas minimalistas, realmente la mayoría de los atletas de alto nivel se podrían considerar corredores minimalistas. Tan solo hay que fijarse en que la mayor parte de modelos de zapatillas de competición, las ‘voladoras’, entran fácilmente en la categoría de zapatillas minimalistas.
El minimalismo se basa en que corriendo con una buena técnica no es necesaria la protección y corrección que nos ofrecen las zapatillas convencionales. Obviamente los atletas de alto nivel tienen una técnica muy depurada, por lo que no necesitan los mecanismos de las zapatillas convencionales y pueden competir con este tipo de calzado. Lo que nos diferencia a los minimalistas es que, mientras la corriente tradicional opina que para correr con buena técnica hay que nacer con una biomecánica perfecta, nosotros defendemos que prácticamente todo el mundo puede aprender esa técnica óptima.

Parece que con la llegada de esta nueva técnica, las marcas de running están fabricando modelos exclusivos. ¿Que nos puedes contar sobre ellos? ¿Cuáles son los que están teniendo mejor acogida entre los corredores?

Efectivamente las grandes marcas de atletismo se hacen eco de esta nueva corriente y ya poseen modelos con la etiqueta minimalista. Aunque la mayoría de estos modelos son una falsa imitación disfrazada con el sobrenombre de minimalista.
Por el contrario, marcas sin mucho nombre en el atletismo han lanzado varios modelos que están teniendo una acogida espectacular en la familia minimalista. Entre ellas encontramos a las pioneras y más laureada, las Fivefingers de la marca Vibram y a la inglesa Terra Plana, con su línea Vivobarefoot. Ambas marcas fabrican zapatillas de alta calidad y sus requisitos técnicos cumplen a la perfección las premisas del minimalismo.