Caminar descalzo o con zapatillas minimalistas reduce los dolores en las rodillas

0
734

Se acaba de publicar un estudio mediante el cual se demuestra que caminar descalzo o con calzado minimalista reduce el dolor de rodillas producido por la osteoartritis. De esta manera, asistimos una vez más a otra prueba avalada por investigaciones médico-científicas en la que se llega a una conclusión positiva sobre el hecho de que realizar una actividad física mientras se está descalzo o con zapatillas minimalistas, es beneficioso para la salud. En resumen, este estudio viene a decir que cuando el paciente camina descalzo o usando un tipo de calzado que imite el andar descalzo, la disminución de la fuerza y el dolor percibidos en la articulación de la rodilla es notoria.

Esta investigación era muy necesaria en el mundo de la ortopedia, donde la mayoría de los profesionales de la materia siguen recetando soluciones artificiales para el tratamiento de muchas lesiones de las extremidades inferiores que no precisan de cirugía. A pesar de que numerosos estudios han demostrado la poca o nula compatibilidad de remedios ortopédicos en casos de fascitis plantar, calambre en las piernas, dolor de rodilla, síndrome de la banda iliotibial, síndrome piriforme y muchas otras lesiones producidas por correr, una inmensa y abrumadora mayoría de médicos de nuestra sociedad sigue recurriendo a las prótesis ortopédicas.

Responder a la pregunta de por qué las prótesis ortopédicas -más conocidas como plantillas o cuñas- han sido utilizadas masivamente durante años es una cuestión difícil de responder. Tradicionalmente han sido prescritas para corregir la pronación excesiva debido a la errónea creencia de que ésta representa un fallo en la biomecánica del individuo, y que irremediablemente le llevará a padecer lesiones. En ocasiones, simplemente la conveniencia médica ante un paciente con un dolor inexplicable o sin origen clínico real, es suficiente para prescribir una plantilla.

dolor de rodilla

Volviendo al estudio, en él se reconoce implícitamente el resultado de otras dos investigaciones que sostienen que tanto caminar descalzo como hacerlo con calzado minimalista está asociado con una reducción de cargas en las rodillas, en comparación con el calzado convencional. El objetivo principal de este estudio era demostrar la reducción de las presiones y de la osteoartritis sobre la rodilla durante un largo período de tiempo, que en este caso fue de 6 meses. Científicamente, la investigación se centró en el momento de aducción de la rodilla externa y en la producida en el impulso angular, ya que ambos parámetros reflejan el grado de carga media de la rodilla durante la marcha. Los resultados demostraron una reducción del 19% en la fuerza media de la rodilla, así como una reducción del 36% en el dolor percibido.

En mi opinión estos datos son extremadamente importantes ya que nos encontramos con otra evaluación médica sobre la respuesta que tiene el cuerpo humano ante el uso de calzado minimalista. Evidentemente, hará falta un poco más de tiempo para que éste y futuros estudios produzcan un cambio en las prácticas médicas actuales, especialmente las podológicas y ortopédicas, y se orienten un poco más hacia la “técnica” y hacia la “forma de correr” en lugar de a la prescripción sistemática de plantillas. En este sentido, conviene recordar que durante los últimos 40 años o más, estas especialidades han defendido y recomendado innumerables soluciones ortopédicas a sus pacientes, así como han enseñado y compartido sus conocimientos a otros médicos y estudiantes. Además, las industrias ortopédicas han evolucionado hacia el objetivo de fabricar plantillas y cuñas hechas a medida para los pies de los pacientes, y las tiendas de calzado ya venden plantillas “estándar” como complemento a las zapatillas tradicionales.

En nuestra sociedad está muy arraigado el concepto de que nuestros “arcos plantares” necesitan apoyo y sujeción, y como pueden imaginar, el cambio hacia un tipo de calzado con menos soportes y más minimalista no será drástico ni repentino. No obstante, dicho cambio ya ha comenzado, no sólo por el crecimiento del mercado minimalista o el aumento de estudios con conclusiones positivas sobre este tipo de calzado, sino por algunos datos más que significativos, como por ejemplo, que tan sólo durante el año pasado, la reducción media en los talones de las zapatillas deportivas tradicionales se redujo de 12mm a 8 mm de promedio.

Lo más probable es que esta transformación ocurra primero en la industria de calzado antes de abrirse paso en la comunidad médica, ya que como hemos visto con anterioridad, la costumbre actual de recomendar calzado con sujeción, plantillas o con elementos que modifiquen la pisada, evolucionó directamente de los paradigmas creados en la industria del calzado…

Traducción y adaptación del artículo escrito por el Dr.Campitelli, podólogo especializado en cirugía del pie y del tobillo.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.