Anchura en el antepié de las zapatillas para correr. Comparativa

Con la colaboración de Peluko.

No siempre he corrido descalzo, minimalista, de metatarso o como dicen algunos de puntillas, pero incluso antes de cambiar la técnica de carrera, una de las cuestiones que más he valorado en una zapatilla convencional, minimalista o en un zapato de calle, es la anchura que presenta para la zona de los dedos, ya que ¿quién no ha sufrido alguna vez los suplicios de llevar puesto unos zapatos estrechos? Seguramente todos las hemos vivido en más de una ocasión. Desde los zapatos utilizados para bodas, cenas de gala o incluso para ir a trabajar, hasta unas zapatillas deportivas que se nos quedó estrecha o bien la compramos así. Tal es el caso, que no es raro encontrar en plena celebración nupcial a gente atrapada en sus zapatos romper el protocolo y descalzarse, dando la “vida”, a sus maltrechos pies.

Esta característica de la que estamos hablando no es sólo cuestión de gustos o sensaciones. Al correr, y sobre todo si apoyamos de metatarso, el pie se expande al recibir el peso del cuerpo por lo que resulta muy conveniente disponer de espacio. Además también sufre tumefacción natural a medida que pasan las horas del día, aumentando su tamaño tanto en anchura como en longitud. Esta hinchazón también se produce durante la carrera, por lo que deben evitarse las zapatillas que opriman transversalmente el antepié.

Sin embargo, en el mercado actual no es fácil encontrar zapatillas con la anchura correcta para la zona de los dedos. Si nos fijamos en las marcas de referencia en el atletismo: Adidas, Nike, Asics, Mizuno, etc, es normal encontrar muchos modelos de zapatillas (y sobre todo las de competición) que son más estrechas por la parte delantera que en el retropié. Pero,  ¿dónde es más ancho el pie, en el antepié o en la zona del talón? Quizás los responsables de estas marcas, diseñadores o directores de ventas, nos puedan dar una respuesta razonada, pero tened muy claro que ésta, por muy razonada que esté no será lógica. Es verdad que un diseño estilizado hace la zapatilla más atractiva visualmente, pero estructuralmente es un suplicio para nuestros dedos y puede conllevar, desde simples molestias y dolores, hasta malformaciones musculoesqueléticas.

También es normal encontrar en el amplio mercado de las zapatillas deportivas, a modelos con forma rectangular, es decir, que presentan la misma anchura a lo largo de toda la zapatilla. Esto tampoco es lógico, sobre todo si utilizamos la zapatilla para correr o practicar deporte. Claros ejemplos los encontramos en la mítica serie de Asics GT-2120 o en las Adidas Supernova. Si realizamos las mediciones en estas zapatillas, observamos que existe poca diferencia entre la anchura de la zapatilla en el retropié y en la parte del talón. Sin embargo, las medidas de mi pie presenta 4 cm de diferencia entre ambas zonas.

Asics GT-2120; Retropié 12 cm; Talón 10 cm.

Adidas Supernova; Retropié 11,8 cm; Talón 9,5 cm.

Saucony Tangent; Retropié 11 cm; Talón 9 cm.

Hasta ahora, y a falta de modelos con una anchura correcta para los dedos, lo que normalmente hacía era comprar la zapatilla con una o dos tallas más, con la consiguiente pérdida de ajuste, el aumento de peso y la sensación de llevar puesto unos zapatos de payasos. Sin embargo, el mercado de las zapatillas minimalistas es diferente. Los fabricantes tienen en cuenta esta cuestión y es común encontrar modelos con una anchura correcta para el antepié.

Como se puede apreciar, los modelos específicos para el correr minimalista tienen un mayor ancho para un largo dado. El detalle que los hace especiales en este aspecto es lo que los fabricantes llaman una ‘horma anatómica’ (anatomic last). En las fotos se puede apreciar claramente comparando las Puma H Street con las Vibobarefoot Neo. Las primeras acaban en ‘punta’, mientras que las Neo tienen una forma más redondeada.

De hecho la mayoría del calzado normal que se puede encontrar tiene este acabado en punta en mayor o menor grado. En las siguientes imágenes se puede apreciar por qué llaman ‘anatómica’ a esta horma menos puntiaguda. Primero la imagen de los pies de alguien que ha estado toda su vida descalzo:

Las falanges son una prolongación en línea recta de los metatarsos. ¿A que se parecen bastante a la forma de las Vibram Five Fingers? Y a continuación la foto de unos pies que han crecido con calzado restrictivo:

La diferencia es notable. Las falanges están dobladas hacia dentro, siguiendo la forma de esa horma puntiaguda. Los pies están adaptados a un calzado con una horma que poco tiene que ver con la forma natural del pie. Supongo que nuestro empeño en usar este calzado se debe a que es un elemento de vestir, decorativo, y un acabado puntiagudo lo hace más elegante.

A la hora de evaluar este parámetro estructural no sólo debemos considerar la anchura de la suela medida por el exterior, ya que podemos encontrar el caso de zapatillas que exteriormente tenga una anchura considerable, pero cuando nos las calzamos notemos que los dedos no están libres. Esta circunstancia se puede deber a tres motivos:

1. La suela por el exterior es más ancha (en longitud, que no en espesor) que la horma de la zapatilla.
Visualmente podemos ver una amplia suela, que sobresale de la estructura de la zapatilla, pero sin embargo la horma de la zapatilla es estrecha. En la imagen de la derecha podemos ver este caso. Por lo que a pesar de que la anchura de la zapatilla parece correcta, cuando nos la calzamos notamos que los dedos no están libres y se sienten ajustados.

2. La entresuela sobresale por encima del upper ocupando parte de éste y actúa como una barrera a la expansión de los dedos.
En este caso lo normal es que la malla o material del que está fabricado el upper ocupe parte de la horma por el interior, por lo que el espacio real para los dedos disminuye. Si nos fijamos bien en la imagen, podemos ver como el upper está cosido por la parte interna de la zapatilla, ocupando parte de ésta y disminuyendo el espacio efectivo para los dedos.
En la imagen no se muestra el rebose de la entresuela, por que dicho rebose fue cortado.

3. El material del que está hecho el upper es rígido e impide la expansión de los dedos.
Puede darse el caso de que a simple vista la anchura de la horma parezca ancha, pero cuando nos probamos la zapatilla notamos que los dedos no están libres. Esto es debido a que el material de que está fabricado el upper impida la expansión del antepié o bien exista algún refuerzo o adorno de un material más rígido en dicha zona. La imagen muestra como los dedos buscando su posición natural rompen la malla por la zona que no está reforzada.

No nos podemos centrar únicamente en los datos de longitud y anchura de la zapatilla para conocer la anchura real de la zapatilla, ya que existe modelos que teniendo menos centímetros de anchura para la parte del retropié, los dedos se muestran más libres. Esto es por la forma de la horma de la zapatilla, siendo la punta más redondeada.

A pesar de que la medida de anchura de la suela es buena, los dedos se sienten comprimidos. El upper está fabricado en una malla de poca rigidez, pero los refuerzos en la misma impide el movimiento natural de los dedos.

La razón principal de que en esta zapatilla los dedos se muestren libres es que he utilizado una talla de zapatilla superior.  El número 45 tiene 33cm de longitud y 12cm de anchura. A pesar de esto, las zapatillas se rompieron por la zona de los dedos, justo donde termina el refuerzo de un material más rígido.  Esto evidencia que el movimiento de los dedos está restringido por la causa nº3 expuesta arriba.

Los dedos no muestran sensación de libertad, pero tampoco de comprensión o de poco espacio. Después de muchos kilómetros, nunca han aparecido problemas de rozaduras en los dedos. El material del upper se muestra muy libre  y sin adornos o refuerzos que entorpezcan la expansión de los dedos.

Estás zapatillas no permite una buena expansión de los dedos. A la forma de la horma en punta se le une los refuerzos en la puntera. Incluso sin plantillas y sin calcetines las sensaciones no son buenas.

Estas zapatillas posee mejores sensaciones que la Adizero PR, ya que upper está fabricando en un material menos rígido. Pero sólo ocurre esto cuando se han eliminado los adornos/refuerzos en la zona de la puntera y quitamos la plantilla. De lo contrario es una zapatilla convencioal respecto a anchura.

No posee una horma anatómica al estilo de las Terraplana Neo, pero la anchura para los dedos es adecuada. En la puntera existe un refuerzo, pero de un material flexible, por lo que los dedos no se sienten apretados.

Tienen el defecto de que para conseguir un ancho adecuado a mi pie tengo que usar una talla más. Por lo que me sobran casi 2 cm en la punta de la zapatilla y aún así son un poco estrechas. Además, el refuerzo en la puntera no permite la expansión libre de los dedos.

No son zapatillas de competición, pero tampoco son minimalistas al 100%, ya que presentan una horma ‘antianatómica’ y tienen un poco de talón. Tienen el defecto que para conseguir un ancho adecuado tienes que usar una talla que es demasiado larga, y aún son un poco estrechas. Pero todo esto lo compensan con la ligereza, la comodidad y la gran sensibilidad del suelo.

Son las reinas del minimalismo, ligeras, flexibles y cómodas. Lo más parecido a una segunda piel. Los dedos van cada uno por su cuenta por lo que no existe problemas respecto a la anchura de la zapatilla.

Quizás lo mejor sea la forma de su horma, con un diseño anatómico que ofrece un amplio espacio para los dedos. Y lo mejor de todo es que consigue este espacio sin tener que renunciar a una buena sujeción. El ajuste es muy bueno, manteniendo la zapatilla en su sitio a la vez que permite cierta holgura en la zona de los dedos, fundamental para un movimiento natural del pie, ya que los metatarsos deben tener libertad para expandirse al recibir el peso del cuerpo en el contacto con el suelo.

Si las Five Fingers son las reinas del minimalismo, las huaraches son los reyes. Este calzado se fabrican a medida y no existen los problemas de anchura del pie.

Presenta una horma anatómica al estilo de las Terraplana Neo y la achura para los dedos es más que suficiente, pero el ajuste no es todo lo preciso que desearía.